O chuchu é um legume que não deve faltar na
alimentação por trazer grandes benefícios à saúde, além de ser muito comum é
fácil de encontrar nas feiras e supermercados.
Benefícios do Chuchu
para Pele: Quem não quer a pele
com aspecto saudável e bonito? Você sabia que você pode facilmente obter uma
pele lisa e sem falhas, incluindo chuchu em sua dieta regular? Chuchu contém
boas quantidades de folato fólico, vitamina C, vitamina E, e zinco, os quais ajudam
na promoção de uma pele saudável. A vitamina C, sendo um forte de antioxidante
luta contra os radicais livres e, assim, retarda o processo de envelhecimento.
O zinco é eficaz no controlo da produção de óleo na pele, como um resultado do
que a sua pele é protegida contra a acne. Embora a vitamina E ajuda a proteger
a sua pele e em reparar os danos à pele, folato ajuda a aumentar a elasticidade
e firmeza da pele.
Chuchu é Fonte
de Energia: Chuchu é uma boa fonte
de manganês, que ajuda na conversão de gorduras e proteínas em energia. Assim,
tendo este vegetal no café da manhã pode ajudar a começar o dia com uma boa
saúde e energia.
Benefícios do Chuchu na
Prevenção do Câncer: O Chuchu é uma excelente
fonte de vitamina C, que é um antioxidante muito poderoso. Antioxidantes são
substâncias que ajudam na prevenção dos danos causados às células pelos
radicais livres nocivos. Ao impedir o estresse oxidativo e mutação, estes
antioxidantes podem inibir ou até mesmo ajudar na prevenção do crescimento e
desenvolvimento de câncer.
Chuchu Reduz a Pressão
Arterial: Várias pessoas que têm
vindo a sofrer de pressão alta afirmam que eles foram beneficiados por consumir
chuchu.
Os altos níveis de potássio ajuda a
equilibrar os efeitos do sódio, evitando assim a hipertensão.
Benefícios do Chuchu
para Coração: De acordo com estudos,
a presença de quantidades excessivas de homocisteína no sangue está associado
com um aumento do risco de acidente vascular cerebral e doença de coração. Chuchu é uma
maravilhosa fonte de ácido fólico, uma vitamina do grupo B, que ajuda na
prevenção do acúmulo deste aminoácido. O potássio do chuchu reduz a pressão
arterial e magnésio ajuda a aumentar os níveis de colesterol bom, mantendo
batimentos normais do coração e também na prevenção da coagulação do sangue.
Chuchu Previne a
Constipação: Se você sofre de prisão
de ventre, chuchu
é um alimento que você gostaria de incluir em sua dieta uma vez que promove
movimentos intestinais regulares. Contém grandes quantidades de fibra dietética
que evita problemas digestivos, como constipação e síndrome do intestino
irritável extraindo a água para as fezes e suavizando-os. Isto torna mais fácil
a remoção de todos os resíduos a partir do sistema digestivo.
Chuchu Ajuda a Emagrecer: Chuchu
tem um teor calórico muito baixo, ainda não tem colesterol ou gorduras
saturadas. Além disso, o Chuchu
é uma boa fonte de fibra dietética, pode ser o complemento perfeito para
qualquer dieta para perda de peso. A fibra alimentar irá lhe encher facilmente
e assim você irá se sentir mais completo por um longo período de tempo.
Chuchu para Anemia: A deficiência de ferro e vitamina B2 é frequentemente associada
com a anemia. Chuchu
pode fornecer seu corpo com uma quantidade suficiente desses dois nutrientes,
que estimulam a produção de células vermelhas do sangue, aumentando assim os
níveis de hemoglobina no sangue. O folato contido nesta fruta também
desempenha um papel muito importante na produção e desenvolvimento das células
vermelhos do sangue. Além disso, os outros nutrientes do chuchu, como a
vitamina C, zinco e cobre ajuda na absorção fácil e adequada de ferro pelo seu
corpo.
Chuchu para Diabéticos: Chuchu
é um alimento muito baixo no índice glicêmico, é ainda baixa em calorias e rica
em fibras alimentares. Uma vez que não causam picos perigosos nos níveis de
açúcar no sangue, é ideal para pessoas que sofrem de diabetes. A carne do
chuchu é rica em fibra solúvel, que ajuda a retardar o processo de digestão e
inibindo a absorção de açúcares. De acordo com estudos, a fibra solúvel é muito
útil na redução do nível de açúcar no sangue e na gestão de diabetes.
Chuchu Reduz o Colesterol: A fibra solúvel do chuchu
liga-se com o colesterol e ajuda na remoção fácil do seu sistema. O chuchu foi
mostrado que podem diminuir os níveis de colesterol mau ou LDL e, ao mesmo
tempo, aumentar os níveis de colesterol bom de HDL.
Chuchu melhora o seu Sistema
imunológico: Chuchu é uma grande
fonte de zinco, que ajuda a impulsionar o sistema imunológico e combate as
doenças. Os altos níveis de vitamina C também desempenham um papel fundamental
no apoio e melhorar em sua imunidade.
Outros Benefícios do Chuchu para
Saúde
- Chuchu é bom para mulheres grávidas, O ácido fólico é uma vitamina importante que é essencial para a saúde, não só a matriz de espera mas também o feto.
- Chuchu é bom para os rins, As propriedades diuréticas do chuchu ajuda na prevenção de pedras nos rins e também no alívio de infecções do trato urinário.
- Chuchu promove a saúde óssea, Chuchu é abundante em minerais como magnésio, fósforo e cálcio, que são essenciais para a manutenção de ossos fortes e saudáveis.
Fonte: Dicas de Saúde
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