Os Alimentos que ajudam na perda de peso
são aqueles que além de se manter saudável, ajudam a aceleram o metabolismo, a
queimar calorias, fortalecer o sistema imunológico e dar-lhe energia.
Mas o
melhor de tudo existe alimentos
que Ajudam na Perda de Peso e ainda melhora a saúde em geral.
Esses alimentos que Ajudam na Perda de Peso
tendem a aumentar ou diminuir a temperatura, fazendo com que o corpo gaste
calorias para voltar à temperatura normal e por isso também são alimentos que
ajudam a perder barriga e emagrecer de forma saudável.
1. Brócolis: Os Brócolis possuem diversas propriedades nutritivas. Esse vegetal é um diurético
eficiente, age como laxante e é excelente para alimentação infantil. O brócolis também ajuda a aumentar a
sensação de saciedade, além de ser rico em proteínas.
2. Ovos: O ovo é uma excelente fonte em colina, um composto que ajuda a bloquear a
absorção de gordura.
3. Quinoa: O Quinoa é um grão rico em proteínas, fibras
e um aminoácidos essenciais necessários para construir músculos que aceleram o
metabolismo. Além disso, o quinoa tem um baixo índice glicêmico e não contém
glúten e Oferece saciedade prolongada e fornecem energia, pois seus
carboidratos são metabolizados lentamente.
4. Lentilhas: Este grão ajuda muito na perda de peso, porque proporciona
saciedade ao nosso organismo e isso faz com que nós fiquemos sem comer por um
período maior de tempo. Mas os benefícios não acabam por aí! A Lentilha também reduz os níveis de colesterol, aumenta a fertilidade, é
antioxidante, contém poucas calorias, é rica em proteínas e fibras, retarda o
envelhecimento e até combate as anemias!
5. Aveia: A Aveia é um cereal muito completo por causa do teor de fibras e das vitamina
B5, Vitamina E, e Vitamina B6 que ajudam a emagrecer. Consuma durante o café da manhã, com ou sem
frutas. Se optar por acrescentar frutas, recomendamos Mamão, Maçã ou Morango. Assim além de controlar a fome, a aveia ajuda o seu corpo a mandar
embora o que não faz bem.
6. Salmão: O Salmão é uma excelente fonte de proteínas magras que aumentam a
sensação de saciedade. Além disso, O salmão não possuir as gorduras saturadas(ruins)
presentes na carne vermelha, Porém ele é rico em ômega 3, substância que ajudam
melhorar a memória, concentração e diminuir os níveis de estresse.
7. Alho: O Alho é um Alimentos que Ajudam na Perda de Peso, o alho reduz o
colesterol, elimina o excesso de gordura e acelera o metabolismo, auxiliando na perda de peso.
8. Batata Doce: A Batata doce é rico em betacaroteno, um poderoso antioxidante. Além disso, a
batata doce é boa fonte de carboidratos bons que aumentam a sensação de
saciedade e Além das vitaminas e minerais como Vitamina C, Potássio, Ferro, Manganês e Cobre que ajudam
na perda de peso.
9. Maçã: A Maçã é uma excelente fonte de vitaminas e minerais. Além disso a
Maçã é considerada uma das frutas mais benéficas para a saúde. ela ajuda a
desintoxicar o fígado, reduz os níveis de colesterol e glicose é diurética e
contém alto teor de Vitamina B12, por esses fatores a maçã é um alimento que ajudam na perda de peso.
10. Iogurte natural: As “bactérias do bem” presentes no Iogurte melhoram a flora intestinal e a absorção de nutrientes. Assim,
aumenta a saciedade e você sente menos fome, a barriguinha desincha e o
metabolismo fica mais acelerado.
Fonte:
Dicas de Saúde
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