Os Benefícios do ovo são grandiosos. Ele é uma fonte rica de proteína e outros 13
nutrientes essenciais. Ácido fólico, Ferro, Zinco, Proteína, Fósforo, Manganês, Potássio… A lista é enorme. A presença especial está na colina, que faz
parte das Vitaminas do Complexo B.
Então
Aqui estão os 10
Benefícios do Ovo para Saúde!
1. Os ovos têm grandes
benefícios para os olhos. De acordo com um estudo, um ovo por dia pode
prevenir degeneração ocular devido ao conteúdo de carotenoides, especialmente a
luteína e zeaxantina. Ambos os nutrientes são mais facilmente disponíveis para
os nossos órgãos de fonte com os ovos.
2. Em outro
estudo, os pesquisadores descobriram que pessoas que comem ovos todos os dias
reduzir o risco de desenvolver cataratas, também por causa da luteína e
zeaxantina em ovos.
3. Um ovo
contém 6 gramas de proteína de alta qualidade e todos os nove aminoácidos
essenciais.
4. De acordo
com um estudo da Harvard School of
Public Health, não há nenhuma ligação significativa entre o consumo de ovo e doenças
cardíacas . Na verdade, de acordo com um estudo, o consumo regular de ovos pode ajudar a
prevenir coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral e ataques cardíacos.
5. Eles são
uma boa fonte de colina. Uma gema tem cerca de 300 microgramas de colina. A
colina é um nutriente importante que ajuda a regular o cérebro, sistema nervoso
e sistema cardiovascular.
6. Eles
contêm o tipo certo de gordura. Um ovo
contém apenas 5 gramas de gordura e apenas 1,5 gramas de que a gordura
saturada.
7. Nova
pesquisa mostra que, ao contrário da crença anterior, o consumo moderado de
ovos não tem um impacto negativo sobre o colesterol. De fato, estudos recentes
têm demonstrado que o consumo regular de dois ovos por dia não afeta o perfil lipídico de uma pessoa e
podem, de fato, melhorá-lo. A investigação sugere que a gordura saturada que
aumenta o colesterol, em vez de colesterol dietético.
9. Os ovos podem prevenir
o câncer de mama. Em um estudo, as mulheres que consumiam pelo menos seis ovos
por semana reduziu o risco de câncer de mama em 44%.
10. Ovos
promover o cabelo saudável e unhas por causa do seu elevado teor de enxofre e
grande variedade de vitaminas e minerais. Muitas pessoas acham que o cabelo
cresce mais rápido após a adição de ovos à sua dieta, especialmente se eles
foram anteriormente deficiente em
alimentos que contenham enxofre ou B12.
Fonte: Dica
de Saúde
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