Aproveitar o início do ano para iniciar
um programa de exercícios é uma excelente ideia.
Estipular metas e objetivos para sua
saúde logo no começo de 2013 fará uma grande diferença no seu processo de
emagrecimento.
Para atingirmos nossos objetivos com os
exercícios físicos é extremamente importante que tenhamos um plano, um
planejamento. Assim, fica mais fácil e motivador de seguir.
O plano é mais estimulante que uma promessa.
As famosas ´´promessas``.
Um grande problema enfrentado para quem
vai recomeçar seus exercícios é outra promessa: na segunda-feira eu começo.
Depois tem o carnaval e quando se percebe março já chegou. O que será que
aconteceu desde dezembro, quando interrompemos a nossa prática regular de
exercícios?
Planejar um programa de exercícios é o
primeiro passo para iniciarmos o ano de bem com a nossa saúde e bem estar.
Abaixo estão algumas dicas que irão te
ajudar:
1. Encontre um local para a prática
perto do trabalho, ou no caminho de casa para o trabalho, ou do trabalho para
casa;
2. Tome um calendário semanal e
determine a quantidade de dias em que você se dispõe a se exercitar;
3. Procure priorizar objetivos alcançáveis a curtos e médios prazos e sempre reavaliando e acrescentando novas metas;
4. Estar bem orientado, por
profissionais de Educação Física capacitados e habilitados é um fator
primordial;
5. Comprometa a se exercitar de acordo com o seu plano e a orientação de seu treinador (a). Esse é o passo mais importante. O comprometimento com você e sua saúde é chave.
6. Estar em boa companhia, como amigos e família, pode motivar e até mesmo
te forçar? a não faltar, por maior que seja a preguiça ou cansaço.
7. Estabeleça um horário para o compromisso com os seus exercícios (você poderá muda-lo no decorrer do plano, mas sempre estipule um horário para você);
8. Crie uma recompensa pelo dever
cumprido. Quando cumprir sua meta de exercícios semanais permita-se uma
relaxante massagem;
9. Experimente atividades físicas
diferentes. Trará sensações incríveis e um novo aprendizado. Faça uma aula de
Yoga ou Jazz, experimente, inove!
10. Descreva seus treinos, anote as
sensações que eles causam e escreva sua evolução.
Bons treinos e um excelente 2014 !!!
FERNANDA ANDRADE
Personal Trainer - Dieta e Saúde
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