A gordura abdominal é extremamente desagradável e afeta até quem não está
com sobrepeso. Há muitos "magrinhos" com uma barriguinha mais
saliente. A concentração de gordura na região do abdome não é por acaso. É
consequência de erros alimentares e hábitos nem um pouco saudáveis. Quem está
disposto a enfrentar o problema tem que mudar o estilo de vida. E estas dicas
vão ajudar bastante:
1. Reduza a ingestão de sal:
Se você consome muito sal, seu corpo vai reter água e eletrólitos, causando
desequilíbrio e inflamação no abdome. Também é necessário reduzir o consumo de
alimentos processados, refeições congeladas, fast food, porque todos esses
alimentos contêm muito sódio.
2. Reduza o consumo de
carboidratos: Hidratos de carbono se transformam em açúcar e gordura no
organismo. Substitua o pão, a pizza, o macarrão, a batata, a bolacha, o
biscoito e o arroz por verduras, legumes e proteína de boa qualidade.
3. Aumente o consumo de água: A água é necessária para todos os
processos realizados pelo nosso corpo e para evitar a desidratação. Ela também
ajuda a regular o movimento do intestino e a eliminar toxinas do corpo. Você
precisa beber pelo menos 2 litros de água.
4. Evite refrigerantes e bebidas gaseificadas: Os gases destas
bebidas "enchem" nosso corpo e inflamam o estômago, para não
mencionar os danos piores. Não consumir bebidas gaseificadas, inclusive
cerveja, é essencial para quem quer perder a barriguinha.
5. Evite adoçantes artificiais: O açúcar é ruim, mas os adoçantes
sintéticos conseguem ser pior ainda. Eles causam mais inflamação no abdome que
o açúcar, além de distúrbios intestinais. Embora tenham um ligeiro efeito no
controle do nível de glucose no sangue, causam inflamações e desequilíbrios no
corpo e, por isso, não vale a pena consumi-los.
6. Consumam chá verde: Beber chá verde todos os dias ajuda a
reduzir a gordura abdominal e a perder alguns quilos extras. Chá verde
contém catequina e a cafeína. E é a combinação dessas duas substâncias que faz
essa bebida atuar de maneira efetiva na diminuição da circunferência abdominal
e no emagrecimento.
7. Exercícios: A prática de exercícios é muito importante no
processo de queima de gordura, especialmente quando se trata da localizada no
abdome. Se você não faz nenhuma atividade física, converse com seu médico e
inicie com 20 minutos de caminhadas diárias.
Via: Cura pela
Natureza
Nenhum comentário:
Postar um comentário