Você sabia que quase metade da
população brasileira está acima
do peso? A gente sabe que emagrecer e principalmente emagrecer com saúde não é uma tarefa fácil. Parece que quanto mais
se pensa em perder aqueles quilos extras,
mais o desejo de comer cresce.
Mas, não se desespere se não consegue colocar aquela calça que valoriza
tanto seu corpo. Você não é o único a se sentir assim. Esqueça as fórmulas mágicas para ficar com o corpo que deseja. É preciso disciplina e muita força de vontade.
O educador físico Otoniel da Silva
Santos preparou algumas dicas para você
não se descabelar, chegar ao tão
sonhado peso ideal e o melhor de tudo, com o bolso em dia.
1 - Antes de iniciar qualquer atividade física ou dieta é necessário que você procure um médico para dizer se você está preparado ou não.
2 - Use roupas leves, se possível de algodão. Elas absorvem melhor o suor e não provocam mau cheiro.
3 -Três vezes por semana de atividades é o mínimo ideal. Se puder, prefira o período da manhã.
4 - Comece com uma caminhada leve e vá aumentando o tempo conforme sua resistência. Cinco, dez, quinze minutos, assim por diante.
5 - Após esse período se quiser correr, comece com pouco tempo.
6 - Mude o percurso da sua atividade, procurando graus de dificuldade maiores, como escadas e ladeiras.
7 - Para emagrecer é necessário exercícios aeróbicos como: caminhada, bike e estepes.
8 - Se você mora em prédio troque os elevadores pela escada, mas cuidado com os joelhos e coluna por conta do impacto.
9 - Repousar também é importante. Procure dormir pelo menos oito horas por dia.
10 - Faça uma alimentação saudável e balanceada a cada três horas. Legumes, verduras, carnes magras e peixes aceleram o
seu metabolismo e ajuda no emagrecimento.
Dica: Verifique se há algum parque próximo a sua casa onde possa fazer exercícios físicos. Você pode encontrar grupos de atividades gratuitas e também aparelhos como supino (aparelho para levantamento de peso) e pranchas abdominais.
Fonte: www. Meubolsoemdia.com.br
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