AMIGOS DE VERDADE

10 DICAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE

Você sabia que quase metade da população brasileira está acima do peso? A gente sabe que emagrecer e principalmente emagrecer com saúde não é uma tarefa fácil. Parece que quanto mais se pensa em perder aqueles quilos extras, mais o desejo de comer cresce.

Mas, não se desespere se não consegue colocar aquela calça que valoriza tanto seu corpo. Você não é o único a se sentir assim. Esqueça as fórmulas mágicas para ficar com o corpo que deseja. É preciso disciplina e muita força de vontade.

O educador físico Otoniel da Silva Santos preparou algumas dicas para você não se descabelar, chegar ao tão sonhado peso ideal e o melhor de tudo, com o bolso em dia.

1 - Antes de iniciar qualquer atividade física ou dieta é necessário que você procure um médico para dizer se você está preparado ou não.

2 - Use roupas leves, se possível de algodão. Elas absorvem melhor o suor e não provocam mau cheiro.

 3 -Três vezes por semana de atividades é o mínimo ideal. Se puder, prefira o período da manhã.

4 - Comece com uma caminhada leve e vá aumentando o tempo conforme sua resistência. Cinco, dez, quinze minutos, assim por diante.

5 -  Após esse período se quiser correr, comece com pouco tempo.

6 - Mude o percurso da sua atividade, procurando graus de dificuldade maiores, como escadas e ladeiras.

7 -  Para emagrecer é necessário exercícios aeróbicos como: caminhada, bike e estepes.

8 - Se você mora em prédio troque os elevadores pela escada, mas cuidado com os joelhos e coluna por conta do impacto.

9 -  Repousar também é importante. Procure dormir pelo menos oito horas por dia.

10 - Faça uma alimentação saudável e balanceada a cada três horas. Legumes, verduras, carnes magras e peixes aceleram o seu metabolismo e ajuda no emagrecimento.

Dica: Verifique se há algum parque próximo a sua casa onde possa fazer exercícios físicos. Você pode encontrar grupos de atividades gratuitas e também aparelhos como supino (aparelho para levantamento de peso) e pranchas abdominais.

Fonte: www. Meubolsoemdia.com.br

 

A ESCOLA E A VIDA

TRÊS HISTÓRIAS

CAÇA AOS TUBARÕES EM RECIFE

Depois de quatro dias no mar, os primeiros resultados da operação realizada pelo barco Sinuelo para captura e monitoramento de tubarões na costa pernambucana foram constatados ontem.

 Dois tubarões foram capturados. Um deles, do tipo tigre, medindo 1,1 metro de comprimento, considerado um dos mais perigosos, foi encontrado na Praia do Paiva, no Cabo de Santo Agostinho. Atingido em um dos olhos por um anzol, ele não resistiu ao ferimento e morreu.

O outro da espécie lixa, fêmea com 2,35 metros, foi  resgatado nas proximidades do Atlante Plaza Hotel, em Boa Viagem, Zona Sul do Recife. Esse é tido como inofensivo e foi devolvido ao mar, sem necessidade de ser levado para uma área mais de 30 Km da costa. 

Os trabalhos do Sinuelo foram reiniciados na última sexta-feira, após sete meses paralisados por atraso no convênio entre o Governo do Estado e o Instituto Oceanário. Uma verba de mais de R$ 1,7 milhão foi liberada , dois dias após a morte da turista paulista Bruna Gobbi, 18 anos, atacada na segunda-feira, 22/07. Por não ter deixado marcas da mordida nem dentes, a espécie não foi identificada.

CARACTERÍSTICAS DA ESPÉCIE TIGRE

·         Podem pesar até 400 Kg

·         Chegam a medir seis metros de comprimento

·         Cabeça larga e achatada

·         Fucinho curto e arredondado

·         Olhos razoavelmente grandes

·         Destes das maxilas inferior e superior similares

·         Nadadeira caudal pontuda

·         Comum em águas tropicais e temperadas

·         No Brasil, é mais comum no Nordeste

·         Apresenta hábitos noturnos

·         Alimenta-se de qualquer animal que capturar no mar

·         Agressivo, é considerado um dos tubarões mais perigosos

CARACTERÍSTICAS DA ESPÉCIE LIXA 

·         Podem  pesar até 500 Kg

·         Chegam a medir até três metros de comprimento

·         Possuem pequenos dentes pontiagudos e semelhantes

·         Fucinho curto e plano

·         Cor amarelo-creme com manchas espalhadas pelo corpo

·         Nadadeiras com pontas arredondadas

·         Nadam rapidamente

·         Caçam em grupos de oito a dez tubarões

·         Nadam em zigue-zague

·         Forçam suas presas a subir até a superfície

·         É comum nadar com a boca fora d’água, levantando espuma.

É preciso que as pessoas fiquem atentas quando forem tomar banho de mar. Observar o local, as placas com avisos, ouvir os avisos dos salva-vidas e de outras pessoas que frequentam o local, para evitar surpresas desagradáveis.