Todo mundo sabe que dormir
mal tem consequências negativas para a saúde e se você não costuma descansar as
horas necessárias, provavelmente notará algumas diferenças em relação àqueles
que o fazem.
Dormir pelo menos 7 horas
fará com que você tenha mais apetite
Um dos efeitos negativos da
falta de sono é que afeta o seu peso e pode aumentar até um quilo por semana,
porque dormir menos de 7 horas fará com que você sinta mais apetite, resultando
em um aumento considerável no final do mês.
“Não há dúvida de que o sono
inadequado promove a fome e causa uma maior ingestão de alimentos durante o
dia, causando um considerável ganho de peso”, explicou Eve Van Cauter, diretora
do Centro de Sono e Metabolismo da Universidade de Chicago.
Provoca um consumo de até
300 calorias a mais por dia.
Embora ainda não se tenha
determinado a quantidade exata de quilos que você pode aumentar, você tem a
estimativa de que até um quilo por semana, porque dormir menos que as 7 horas
necessárias provoca um consumo de até 300 calorias a mais por dia.
O aumento na ingestão
calórica ocorre porque seu corpo precisa mantê-lo acordado, e isso pode trazer
consequências fatais para a sua saúde. Além disso, o hormônio da saciedade
diminuí e o chamado grelina aumenta, o hormônio da fome.
! Organize os seus horários
para descansar as horas necessárias.
Então você já sabe: se quer
manter vida e corpo saudáveis , a melhor
coisa que você pode fazer é organizar os seus horários para descansar as horas
necessárias.
Fonte: Mulher Contemporânea
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