Sardinha é um peixe de água salgada, que pertence à família Clupeidae. A
sardinha é
caracteristicamente pequena no tamanho e tem uma gama de variedades.
As Sardinhas são ricas em
muitos nutrientes, especialmente cálcio. Este peixe tem desenvolvido
importância significativa por causa dos benefícios para saúde que oferece.
Sardinhas são preservadas mesmo em latas e são exportados e consumidos em todo o
mundo. Além Disso, As Sardinhas
podem ser grelhadas, fritas ou em
conserva. Então, vamos dar olhada nos benefícios Nutricionais da sardinha Para Saúde.
Benefícios Nutricionais
da Sardinha: A Sardinha fornece
200 calorias para cada 100 gramas de seu consumo. Ela é rica em proteínas e
gorduras saudáveis. Omega-3 ácidos gordos encontra-se em grande quantidade na
mesma. Além disso, a Sardinha é
uma excelente fonte de vitaminas e minerais, tais como: Cálcio, Potássio, Fósforo, Magnésio, Ferro, sódio e Selênio. Além das Vitamina A, Vitaminas do
Complexos B e Vitamina D.
Continue lendo sobre os benefícios
da Sardinha para Saúde.
Benefícios da Sardinha
Para o Coração: As Sardinhas são ricas em ácidos graxos ômega 3. EPA e DHA são os tipos de ácidos
graxos presentes na Sardinha que
promovem a saúde cardiovascular. Elas ajudam na diminuição do nível de
colesterol mau e de triglicerídeos no
corpo. A coenzima Q10 é um antioxidante presente na Sardinha que também ajuda a restringir os depósitos
de colesterol nas artérias. A vitamina B12 ajuda na manutenção do nível de
homocisteína e Com o Aumento de homocisteína podem danifica as artérias
causando a aterosclerose.
Sardinha Fortalecer os
Ossos: A Sardinha contém vitamina D e alta quantidade
de cálcio. Vitamina-D ajuda na absorção de cálcio, tornando os ossos mais
fortes. Vitamina D também impede a inflamação. Além do Omega-3 que ajuda a dar
suporte nas cartilagens e também estabiliza a quantidade de minerais nos ossos.
Tem também o fósforo que nos auxilia na manutenção da matriz óssea. Portanto, a
osteoporose pode ser inibida pelo seu consumo.
Benefícios da Sardinha
Para Olhos: As Sardinhas são benéficas para a saúde dos olhos. Elas
são ricas em ômega-3 que mostrou ser eficaz no combater da degeneração macular
em pessoas mais velhas. A síndrome do olho seco também pode ser prevenida pelo
seu consumo. Assim, as Sardinhas
devem ser adicionadas na dieta para melhorar a saúde dos olhos.
Sardinhas Prevenir o Câncer: A
coenzima Q 10 é uma poderosa enzima encontrada na Sardinha. Ela tem sido útil na prevenção do metabolismo das células de câncer em
uma pessoa que sofre de câncer de rim. Mesmo o ômega-3 inibir o crescimento do
câncer. O câncer de próstata, câncer de mama, leucemia, mieloma são algumas das
doenças que podem ser mantidas à distância. Sardinhas contêm vitamina-D. Vitamina-D é benéfica na regulação da atividade de
células, evitando assim o aparecimento de cancro.
Benefícios da Sardinha Para Pele: A Sardinha é
uma excelente fonte de ômega-3 ácidos graxos que ajudam na hidratação da pele.
Os ácidos graxos podem auxiliar na produção de fibras de colágeno e elastina,
tornando a pele mais radiante e jovem. Além disso, os Antioxidantes da Sardinha também podem
ajudar a proteger a pele dos danos dos radicais livres.
Sardinha é uma Boa Fonte
de Proteína: A Sardinha podem
ser sua aliada no processo de ganho de massa Muscular, Pois elas são ricas em
proteína. Portanto, A Sardinha podem
ajudá-los no desenvolvimento dos músculos e os tecidos conjuntivos, além dos
anticorpos que fornecem imunidade ao corpo. Seu objetivo é ganhar massa
muscular.
Fonte: Lar Natural
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