A Lichia
é uma fruta da época, geralmente cultivada no verão. As Lichias são nativas da
região tropical e subtropical e pertence a família do soapberry.
Lichia
é uma fruta pequena, com uma pele de cor vermelha grossa por fora, porém a
polpa é carnuda e branca por dentro. A Lichia é
doce e suculenta e é geralmente consumida crua.
Além de ser uma iguaria durante o verão e ajuda na hidratação do
corpo devido ao seu alto teor de água. Então, Confira os Benefícios Nutricionais da Lichia
Para Saúde.
Benefícios
Nutricionais da Lichia: A Lichia fornece
cerca de 65 calorias por 100 gramas do seu consumo. Ela é rica em carboidratos
e fibras alimentares.
Além disso, A Lichia é
rica em varias vitaminas como a vitamina B (Riboflavina, Niacina, Vitamina B6 e folatos), Vitamina C, e os Minerais como o Cálcio, Zinco, Ferro, Magnésio e Fósforo.
Benefícios da
Lichia Para o Coração: A Lichia é rica em
antioxidantes. Ela contém pro antocianidinas, o que podem reduzir o mau
colesterol LDL e aumenta o nível de HDL ( Bom colesterol).
Além disso, A Lichia tem
propriedades anti-inflamatórias que ajudam na redução da inflamação dos vasos
sanguíneos. Tem também o Oligonol que ajuda na redução da gordura visceral. A coagulação do sangue também pode ser inibida pelo seu consumo
da Lichia,
Portanto Ajudam a reduzir as chances de problemas de coração.
Lichia Reduz a Pressão
Arterial: A Lichia contém
alta quantidade de Potássio. Portanto ele ajuda a contrabalançar os efeitos de sódio, que é
responsável pelo aumento da pressão arterial. Os folatos, vitamina C e ferro
são alguns dos compostos que podem baixar a pressão sanguínea.
Benefícios da Lichia
Para a Pele: A Lichia é rica em Vitamina C. Ela rejuvenesce a pele e torna mais saudável é radiante. A
vitamina C é um antioxidante natural que protege contra agentes infecciosos e
os radicais livres.
Oligonal é um polifenol, que atua como um
escudo entre a pele e com raios Ultra Violeta nocivo e, consequentemente,
protege contra o câncer da pele. Ela também ajuda na redução da acne e
pigmentação da pele. As Rugas são os primeiros sinais de envelhecimento, porém
com o Consumo de Lichia ajudam
a reduzir o surgimento.
A Lichia Previne o
Surgimento do Câncer: A Lichia é rica em flavonoides.
Os flavonoides são úteis contra o câncer de mama é podem restringir o
metabolismo das células cancerígenas. Flavonas, quercetina e campferol reduzir
a multiplicação de células de câncer no corpo.
Lichia Melhora a Digestão: A Lichia é
rica em Vitamina C que por sua vez, ajuda na eliminação de bactérias nocivas do
intestino. Além disso, A Lichia tem
propriedades adstringentes é podem ser útil contra os vermes intestinais. Ela
Também é rica em fibra alimentar, o que ajudam na manutenção de uma evacuação
adequada.
Lichia Promove o Crescimento do Cabelo: A vitamina C, niacina e tiamina ajudam nos
folículos do cabelo, nutrindo e fortalecendo. A circulação do sangue e o suprimento
de oxigênio é aumentado pela ingestão
desses nutrientes. Além disso, A Lichia é
uma boa fonte em vitamina B que ajuda no crescimento do cabelo.
Outros Benefícios da Lichia Para
Saúde
- A Lichia é rica em Riboflavina, niacina, vitamina B6 e folatos. Eles são compostos importantes para a formação de células vermelhas do sangue. Mesmo defeitos do tubo neural em bebês podem ser significativamente reduzidos pela ingestão de folatos.
- A Vitamina B da Lichia podem ser útil na melhoria da qualidade de unhas e auxiliares no seu crescimento constante.
- A Lichia é Baixa em calorias é possuir um alto teor de fibras, Portando Ajudam na redução de peso.
Fonte: Dicas de Saúde
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