COMO PERDER O MEDO DE DIRIGIR: DEZ MÉTODOS PRÁTICOS PARA TE AJUDAR

 Saiba como dominar o volante e desenvolva o potencial de como lidar calmamente com todas as situações.

Já se pegou imaginando situações catastróficas no trânsito? Esses pensamentos atrapalham seu desempenho e podem gerar acidentes. Por isso, saiba como perder o medo de dirigir com 10 técnicas muito simples.

DEZ DICAS PARA PERDER O MEDO DE DIRIGIR

Se você quer se livrar do medo de dirigir e poder transformar essa experiência em algo prazeroso e benéfico, essas dicas são perfeitas para você. Então, confira abaixo cada uma delas e tente aplica-las em seu dia a dia:

1. Comece dirigindo em locais pouco movimentados - Essa é a primeira dica para perder o medo de dirigir. Portanto, pegue no carro de manhã cedinho, fora de horários de pico, para começar a se acostumar com a ideia. Repetindo todos os dias, por algum tempo, você começará a se sentir mais seguro e confiante.

2. Aumente os trajetos para acostumar -  Depois de alguns treinos em ruas vazias e tranquilas, você pode começar a alargar as distâncias. Comece com uma volta no quarteirão e, aos poucos, procure ir cada vez mais longe, para se adaptar a ideia.

3. Aprenda a técnica do positivismo - É muito importante que você ganhe confiança. E nada melhor do que pensar positivo sempre, para ajudar no seu desempenho. Dirigir pode sim ser prazeroso, divertido e um momento de relaxar. É claro que existem pequenas complicações. Mas você não irá mais focar nisso. Apenas em pontos positivos.

4. Seja confiante nas suas ações - Perder o medo de dirigir está proporcionalmente relacionado com o ganho de confiança no volante. Tenha consciência que, na hora de dirigir você está fazendo isso com você, mas também precisa pensar no outro. Seja ele motorista ou pedestre.  

Mantenha a confiança de que você é capaz e sabe o que está fazendo. Afinal, já tem a licença para o fazer. Para evitar dúvidas, pesquise sobre o trajeto que irá percorrer, as ruas que precisa virar e onde quer chegar. E, se por algum motivo se perder, encoste o carro, pare, pegue no celular e pesquise novamente qual o percurso fazer.

5. Peça ao carona para não pressionar - Essa dica é bastante valiosa, principalmente para quem está começando a dirigir ou tem medo. Avise as pessoas que possam pegar carona com você para não pressionar ou fazer brincadeiras. Se ela for te ajudar no caminho, peça para que fale as ações com antecedência (depois do semáforo, vamos virar a esquerda, por exemplo). 

6. Concentre-se e faça o melhor - Perfeccionismo é uma válvula de escape para algumas pessoas inseguras. Então, se você quer fazer uma direção perfeita em pouco tempo, já está com a mentalidade errada.

Na realidade, você deve ter em mente que erros podem acontecer. Como por exemplo, virar numa rua errada e ter que refazer o trajeto. Só é preciso calma, paciência e atenção aos elementos externos: placas de sinalização, outros motoristas e pedestres.

7. Não se compare a outros motoristas - Mesmo que vocês estejam aprendendo juntos. Essa mentalidade da comparação irá colocar uma pressão, que implicará em medo. Comparar o seu desempenho atual com o anterior é sempre o melhor método de análise. Você com certeza irá notar a sua evolução e que, gradualmente, está perdendo o medo de dirigir.

8. Seja o carona de outros motoristas para observar -  Observe a postura de outros motoristas no volante, para tentar perceber diferentes técnicas de direção. Dessa forma você poderá encontrar uma “estratégia” própria que pode ajudar a perder o medo de enfrentar o trânsito.     

9. Mentalize os pontos positivos de perder o medo -  Mentalize os benefícios que trará para você, principalmente quanto à liberdade para você executar suas tarefas do dia a dia e, para o lazer, também.

10. Dirija em dias que você estiver bem - Se você ainda está no processo de perder o medo de dirigir, nada de o fazer nos dias que tiver dormido pouco, estiver com enxaquecas, dores ou até mesmo indisposto. Forçar a barra pode fazer com que a insegurança aumente. Assim, prefira dirigir quando estiver bem.

Texto de Angela Oliveira

OS LENÇÓIS - REFLEXÃO

Este texto é antigo, mas sempre é bom relembrar...

Um casal, recém-casados, mudou-se para um bairro muito tranquilo. Na primeira manhã que passavam na casa, enquanto tomavam café, a mulher reparou através da janela em uma vizinha que pendurava lençóis no varal e comentou com o marido:

- Que lençóis sujos ela está pendurando no varal! - Estão precisando de um sabão novo.Se eu tivesse intimidade perguntaria se ela quer que eu a ensine a lavar as roupas! O marido observou calado.

Alguns dias depois, novamente, durante o café da manhã, a vizinha pendurava lençóis no varal e a mulher comentou com o marido:

- Nossa vizinha continua pendurando os lençóis sujos! Se eu tivesse intimidade perguntaria se ela quer que eu a ensine a lavar as roupas! E assim, a cada dois ou três dias, a mulher repetia seu discurso, enquanto a vizinha pendurava suas roupas no varal.

Passado um tempo a mulher se surpreendeu ao ver os lençóis muito brancos sendo estendidos, e empolgada foi dizer ao marido:

- Veja, ela aprendeu a lavar as roupas. Será que outra vizinha ensinou? Porque eu não fiz nada.

O marido calmamente respondeu:

- Não, hoje eu levantei mais cedo e lavei os vidros da nossa janela!

E assim é.

Tudo depende da janela, através da qual observamos os fatos.

Antes de criticar, verifique se você fez alguma coisa para contribuir, verifique seus próprios defeitos e limitações.

Olhe antes de tudo, para sua própria casa, para dentro de você mesmo. Só assim poderemos ter noção do real valor de nossos amigos. Lave sua vidraça. Abra sua janela.

Desconheço o autor

DICAS DE SAÚDE E ALIMENTAÇÃO - LEITE COM CANELA: BENEFÍCIOS E COMO FAZER

Veja quais são os benefícios e como preparar o tradicional e o leite queimado com canela, o famoso queimadinho.

  

É quando a sabedoria popular encontra a ciência que tudo faz sentido. O leite com canela, tão recomendado pelas avós brasileiras, é, sim, um excelente remédio, tendo diversos benefícios para a sua saúde.

Os benefícios do leite e da canela separados são inúmeros, mas já se perguntou o que essa mistura tem de especial? Veja mais agora. O leite com canela, seja na sua versão mais simples ou o leite queimado com canela, que requer um pouco mais de tempo para ficar pronto, traz diversos benefícios para a sua saúde. Conheça os principais.

1. Ajuda a emagrecer - O leite é um alimento rico em diversos nutrientes, mas alguns são especiais para quem quer emagrecer. A niacina, que ajuda no processamento do açúcar e da gordura no corpo; a riboflavina, que dá mais energia e trabalha na troca no sistema nervoso; e a junção de cálcio e potássio, que colaboram para reduzir o inchaço.

Já a canela, queridinha das dietas, dispensa apresentação, sendo um excelente termogênico, que ajuda a queimar a gordura no sangue. É também uma boa opção para quem está com vontade de comer um docinho, ajudando a controlar a glicemia.

 2. Acalma - A riboflavina, presente no leite, ajuda o sistema nervoso, fazendo com que a pessoa se acalme mais facilmente, tanto que é usado para amenizar a agitação decorrente de traumas ou para ajudar a dormir. Além disso, contém vitamina B12, também um alimento precioso para o cérebro.

A canela ajuda a diminuir a vontade de comer doce, que para muitas pessoas é um dos principais pontos de dificuldade e tensão em uma dieta. Além disso, quando ela controla a quantidade de açúcar no sangue, ajuda a manter os níveis de energia estáveis, criando uma curva menos acidentada.

3. Colabora para dormir melhor - Além de ser rico em riboflavina e vitamina B12, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso, fazendo com que os processos sejam realizados mais calmamente, o leite contém triptofano, um aminoácido que ajuda a regular o sono e os níveis de humor, dando origem à serotonina.

Influencia também na formação da melatonina, que, aliada ao poder do controle insulínico da canela, acaba com os picos de glicose – e energia – deixando as suas noites mais tranquilas e até mesmo ajudando a tratar a insônia.

4. Alivia a gripe - A canela é conhecida por estimular a circulação sanguínea, ajudando a dar aquela energia extra para os dias de crise. Além disso, é excelente para combater a tosse, quando não tem secreção, a exemplo da tosse alérgica.

O leite com canela tende a hidratar e aquecer o corpo, porém tende a aumentar o muco, o que faz com que não seja o mais recomendado na fase de eliminação. Essa receita deve ser usada no início, quando o corpo precisa de nutrientes e energia para funcionar e reagir aos ataques iniciais.

5. Diminui a cólica - A presença de minerais como o cálcio, potássio, manganês e ferro ajuda a aliviar a cólica, se tomado alguns dias antes. Então o ideal é começar a tomar quando a bendita tensão pré-menstrual estiver se instalando, ajudando também a controlar a vontade de comer todos os doces da casa. 

Porém, atenção! Se estiver com suspeita de gravidez ou com a menstruação atrasada, não beba o leite com canela, pois em excesso, a canela pode ser abortiva.

Como fazer leite com canela.

Existem duas formas básicas para você fazer o leite com canela e usufruir dos seus benefícios. A primeira, é a mais fácil e que resolve boa parte dos problemas, ótima para fazer antes de dormir. A segunda receita,  mostra como faz o queimadinho ou leite queimado com canela, que melhora a tosse e dá aquela levantada no ânimo, durante a gripe.

1. Receita básica

Essa é aquela receita para fazer rapidinho, antes de dormir ou durante a dieta, sempre escolhendo o leite integral ou desnatado, de acordo com a sua necessidade. Nele, você não vai ter pozinho de canela, pois é feito com a versão em pau.

Ingredientes:

Leite: 1 copo;

Canela em pau: 1 pedaço pequeno.

Modo de preparo:

Coloque o leite e o pau de canela em uma panela; Ligue o fogo e deixe levantar fervura, desligando em seguida; Tampe a panela e deixe amornar, para beber; Retire o pau de canela, coloque em uma caneca ou copo e beba ainda morno.

2. Leite queimado com canela

Essa é uma receita tradicional das avós para curar gripes, dores de garganta e ainda dar aquela energia, para tocar as atividades do dia. Ela é feita com açúcar queimado (daí o nome), canela e leite, preferencialmente integral.

Dicas on line

ABRACE

Aproxime-se mais! Tente sentir mais do que um abraço é capaz.

Quando bem apertado, ele ampara tristezas, sustenta lágrimas, combate incertezas, põe a nostalgia de lado. É até capaz de amenizar o medo.

Se for cheio de ternura, ele guarda segredos e jura cumplicidade.

Um abraço de verdade divide alegrias e agrada em comemorações.

Abraços são pequenas orações de fé e de energia.

Olhe para o lado. Há sempre alguém que precisa de um abraço e não coragem pra dizer! Enlace-o!

O que vai receber de volta é um sorriso de carinho e uma palavra sincera.

Você vai perceber que ninguém está sozinho e que a vida pode ser um

eterno céu de primavera.

Desconheço o autor

OLHAR O MAR NÃO É SÓ RELAXANTE: TEM O PODER REAL DE MUDAR O SEU CÉREBRO E SAÚDE MENTAL

Não chega a ser segredo o fato de que ficar diante do mar, mesmo sem realizar mergulhos, ajuda a relaxar e experimentar sensação de bem-estar. Mas o que você talvez não saiba é que o fenômeno tem poder cientificamente comprovado de mudar o seu cérebro e saúde mental.

Através de um projeto chamado BlueHealth, a pesquisadora Lora Fleming e sua equipe, da Universidade de Exeter, Inglaterra, mostrou o impacto do mar e de suas ondas na mente humana. Confira detalhes das descobertas:

CIÊNCIA EXPLICA POR QUE O MAR AJUDA A RELAXAR

De acordo com o estudo, os sons do mar ativam o córtex pré-frontal do cérebro, área associada a emoções e autorreflexões, fazendo com que a capacidade de bem-estar e autoconhecimento seja ampliada.

As ondas dos oceanos, segundo a pesquisa, geram íons negativos que, absorvidos, promovem alterações moleculares no corpo, gerando sensação de paz e equilíbrio. Eles ainda são capazes de regular os níveis de serotonina, substância química produzida pelo organismo responsável pela melhora do humor e pela redução da ansiedade.

Foi constatado também que o cortisol, o hormônio do estresse, também tem seus níveis reduzidos no organismo com o barulho das ondas do mar, que tem padrões de volume e frequência harmônicos e relaxantes.

Além disso, o som gerado pelo mar pode nos remeter aos ruídos que ouvimos quando estamos na barriga de nossas mães, o que provocaria grande impacto emocional inconsciente no que diz respeito a proteção e segurança.

Até mesmo visualmente o mar é capaz de transmitir calma e sensação de segurança, uma vez que sua superfície plana transmite estabilidade, afastando a preocupação e o estresse causados pela imprevisibilidade do ambiente.

Tradutor Instantâneo

SEIS LIÇÕES QUE PESSOAS FELIZES JÁ APRENDERAM

Você tem a impressão de que as outras pessoas são mais felizes do que você? Fica olhando fotos nas redes sociais de seus amigos sorrindo, curtindo férias ou comemorando vitórias e se sente frustrado? Acha que para os outros as coisas são mais fáceis do que para você? Acredite que tem muita gente pensando assim e sofrendo com isso também. Preciso levantar aqui as seguintes questões:

Lembre-se de que as aparências enganam. É muito comum que pessoas infelizes se dediquem a fazer postagens que mostrem o contrário. A boa notícia é que você pode mudar esse estado de frustração observando algumas lições e, claro, colocando-as em prática.

1. Concentre-se em você mesmo - Deixe de perder tempo com a vida das outras pessoas e concentre-se no que você pode fazer para melhorar a sua. Coloque o foco em seu progresso pessoal e direcione suas energias para isso.

2. Compreenda que a autoestima vem de dentro - Você é responsável pela forma como se sente sobre si mesmo. Pessoas felizes sabem que sempre existirão pessoas que não vão gostar delas, mas elas não se importam com isso. Sabe por quê? Porque sentem que estão fazendo o melhor que podem. Autoestima é resultado das ações em conformidade com os próprios valores.

3. Decida-se por ser feliz - Muitas pessoas ficam esperando algo extraordinário acontecer, colocam a expectativa da felicidade em desejos e, assim, perdem muitas oportunidades. Como disse Gandhi: “Não existe caminho para a felicidade… A felicidade é o caminho”. Coloque a sua felicidade em relação ao que você tem na vida e não no que você quer ter. Ser feliz tem ligação profunda com a gratidão.

4. Desapegue-se - Segundo esse site de psicologia: “De um modo geral, podemos dizer que as pessoas desapegadas são tranquilas, estão sempre em paz. Conhecem a sua verdadeira natureza e sabem que o fato e a possibilidade de perderem alguma posse ou se distanciarem de alguém, não vai mudar a sua verdadeira natureza”. Desapegar-se de coisas e pessoas é fundamental para o bem-estar.

5. Cerque-se de pessoas positivas - As pessoas com quem nos relacionamos influenciam muito na forma como conduzimos a nossa vida. Busque conviver com pessoas que falam e agem com otimismo e boa disposição, que buscam autoconhecimento e progresso. Seja cordial com todos, mas conviva com quem acrescente coisas boas em sua vida.

6. Seja autêntico - Felicidade para mostrar para os outros não é sentimento e revela, no mínimo, falta de amadurecimento. Aja sempre com sinceridade em todas as circunstâncias da sua vida e você se sentirá muito bem consigo mesmo. Seja absolutamente honesto(a) com a sua consciência.

Lembre-se de que você é livre para fazer suas próprias escolhas, para viver de acordo com seus próprios valores e para lutar pelo que acredita. Aprenda essas lições e faça acontecer a felicidade que você deseja.

Texto de Suely Buriasco

BENEFÍCIOS DA FOLHAS DE FIGUEIRA: REDUZ A DIABETES E O TRIGLICÉRIDES!

O figo é uma fruta que podem ser consumidos frescos ou secos, conhecido mundialmente por seu sabor doce. O fruto propriamente dito e suas folhas contêm grandes quantidades de nutrientes e vitaminas que fazem a sua saúde está sempre em perfeitas condições.

Com folhas de figueira que você pode cuidar de sua saúde. Entre as principais vantagens que as folhas de figo ter é a capacidade para regular os níveis de colesterol e triglicérides, que também é capaz de manter estável a diabetes. Ele fornece grandes quantidades de fibra e retarda o envelhecimento.

Como você pode ler este fruto e suas folhas, além de seu maravilhoso sabor também é um ótimo lugar para tratar doenças diferentes, sem ter que se preocupar com os efeitos colaterais que podem resultar ingrediente. A natureza sempre nos dá uma maneira fácil de ser saudável.

Tem uma excelente concentração de ferro, potássio, cálcio, vitaina C, polifenóis e proteínas, tudo isto proporcionando uma quantidade baixa de calorias. Isso é ótimo para manter sempre um peso saudável.

Outros benefícios são:

·         Reduz a pressão arterial

·         combater a obesidade

·         Ajuda a reduzir o colesterol

·         previne diabetes

·         É um laxante natural

·         Previne a anemia

·         Protege a degeneração muscular

Nós apresentamos uma série de remédios naturais que permitem que você para cuidar de quase todos os aspectos da sua saúde sem gastar muito dinheiro e muito facilmente. 

Solução 1.  Chá de  folhas de figueira para tratar diabetes

Adicione três folhas de figueira em um litro de água, ferver durante 15 minutos, coar e beber um copo a cada manhã. os resultados serão imediatamente.

Estas folhas contêm uma quantidade elevada de insulina natural, o uso regular ajuda a reduzir a necessidade de injetar a substância. Excelente remédio para pessoas que sofrem de diabetes.

Solução 2.  

                      

Lower triglicérides com folhas de figueira

Consumir folhas de figueira nos ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos, fornecendo também o grande benefício da prevenção de ataques cardíacos e obesidade.

3. Contra o remédio úlcera -  Mascar a folha da figueira e engolir o suco resultante.

4. Evitar constipação remédio

Figo é o fruto que contém mais fibras, com grandes benefícios para as pessoas que querem perder peso, ajuda a reduzir o peso do corpo, acelera o sistema digestivo e é um poderoso laxante natural ajudando significativamente para combater a prisão de ventre. Consumir um ou dois figos diário, assim, vai controlar o sistema digestivo.

Fonte:  Facilissimo.com