Desde que o novo corona vírus Covid-19, vem se espalhando rapidamente por
diversos países, incluindo o Brasil, o medo e a angústia estão sendo
companheiros presentes no dia a dia de muita gente.
O número de pessoas
contaminadas cresce a cada dia que passa e, como sabemos que o contágio desta
doença é incrivelmente rápido, o Ministério da Saúde ordenou isolamento por 14
dias, e quarentena de até 40 dias para frear a pandemia – sendo que no Brasil,
até o dia 18 de março de 2020 foram contabilizados 291 casos confirmados do
Covid-19.
Diversos estabelecimentos estão sendo fechados no país e algumas
capitais estão decretando situação de emergência e mudando completamente a
rotina da população para que todos consigam se unir e fazer o necessário para
que o contágio da doença seja controlado.
Embora o número de pessoas com este novo vírus venha crescendo
desenfreadamente e essa seja a maior preocupação de todos, uma psicóloga de
Pernambuco, Taciana Breckenfeld, afirmou que nesta hora é imprescindível
manter-se isolado e ao mesmo tempo focar em coisas que fazem bem, tendo de
alguma forma a tecnologia e muitas outras coisas que podem ser utilizadas para
benefício físico e mental dentro desse sistema atual.
É válido lembrar aqui, que permanecer isolado em casa e acatar a
quarentena, são atitudes extremamente responsáveis, pois mesmo não fazendo
parte do grupo de risco, se você contrair a doença, poderá transmiti-la para as
pessoas que vivem ao seu redor. Não é hora de pensar somente em si mesmo, mas
sim ter empatia e se preocupar com um todo – idosos, asmáticos, fumantes,
pessoas com doenças cardíacas e diabéticas são o principal grupo de risco.
Vamos te dar algumas dicas de como manter a saúde mental durante
a época de quarentena, mas antes, saiba que se desesperar não te ajudará em
nada! A situação atual do mundo é grave, mas irá passar! Tudo o que você
precisa fazer é manter-se isolado e cuidar da sua mente.
1. Evite o excesso de informações
2. Cuide do seu corpo
3. Faça coisas que te dão prazer
4. Estabeleça uma rotina
5. Não hesite em pedir ajuda
6. Faça meditação guiada
7. Assista vídeos no Youtube
8. Leia e-books
9. Assista séries com temas leves
10. Fique com a sua família.
Atenção extra para crianças e idosos
É claro que todos devem ser informados sobre tudo o que está
acontecendo, inclusive as crianças e os idosos. Mas, não permita com que eles
tenham muito contato com essas notícias pesadas, como já dito anteriormente, o
excesso de informação pode causar pânico. No meio de tantas informações, nem
sempre todas são verdadeiras e é preciso filtrar tudo o que as crianças e os
idosos ouvem ou assistem. Eles precisam de muita proteção! Esses grupos de
pessoas não precisam absorver tanta coisa ruim. Tenha consciência social neste
momento e preze pelo bem estar de todos, tanto físico quanto mental!
Texto: Blog: Eusemfronteiras
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