Todos nós já sofremos com
o cansaço mental. Seja por causa do trabalho, pela carga horária exagerada
ou pelo excesso de responsabilidades. A vida pessoal também nos obriga a lidar
com diversos tipos de problemas e tudo isso faz com que às vezes nos sintamos
esgotados.
A vida estressante
que levamos hoje contribui muito para este sentimento de cansaço, e há momentos em que parece que não conseguiremos
seguir trabalhando ou resolvendo nossos problemas.
Há algumas maneiras
de reduzir o estresse, e consequentemente, o cansaço mental, como manter hábitos alimentares saudáveis,
praticar atividade física regularmente, dormir bem e dedicar um tempo para
alguma atividade relaxante, seja ela ler um bom livro, fazer uma
massagem, ioga ou meditar.
Além destas
recomendações que ajudam a prevenir o cansaço mental, existem algumas bebidas naturais que podem dar uma dose extra de energia nos
dias em que não estamos bem. Experimente estas dicas e sinta a diferença nos
seus níveis de energia e disposição.
1. Batida de
banana, aveia e mel.
Ingredientes:
- 1 banana madura
– 1 copo de aveia
– 1 iogurte grego
– 100 ml de leite
– 2 colheres de mel
– Um pouco de canela em pó
A preparação é
muito simples. Primeiramente é necessário deixar a aveia de molho, para que
ela fique mais macia. Depois, elimine a água restante e coloque a aveia no
liquidificador, junto com a banana madura cortada em pedaços. Se possível, corte a banana no dia anterior e deixe os
pedaços no freezer, pois a banana congelada irá dar mais cremosidade à batida,
além de deixá-la mais geladinha.
Adicione também o
leite e o iogurte grego, que contém probióticos importantes para o
fortalecimento do sistema intestinal e imunológico. Bata todos os ingredientes
até atingir uma textura cremosa. Por último, coloque um pouco de mel e canela
em pó por cima da batida já pronta e beba fria.
Esta bebida simples irá refrescar,
hidratar, e oferecer muita energia e disposição, já que é rica em vitaminas e minerais que irão revitalizar sua mente e
aumentar a capacidade de concentração.
Fonte: Melhor
com Saúde
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