DICA DE SAÚDE - BEBIDA NATURAL PARA O CANSAÇO MENTAL

Todos nós já sofremos com o cansaço mental. Seja por causa do trabalho, pela carga horária exagerada ou pelo excesso de responsabilidades. A vida pessoal também nos obriga a lidar com diversos tipos de problemas e tudo isso faz com que às vezes nos sintamos esgotados.

A vida estressante que levamos hoje contribui muito para este sentimento de cansaço, e há momentos em que parece que não conseguiremos seguir trabalhando ou resolvendo nossos problemas.

Há algumas maneiras de reduzir o estresse, e consequentemente, o cansaço mental, como manter hábitos alimentares saudáveis, praticar atividade física regularmente, dormir bem e dedicar um tempo para alguma atividade relaxante, seja ela ler um bom livro, fazer uma massagem, ioga ou meditar.

Além destas recomendações que ajudam a prevenir o cansaço mental, existem algumas bebidas naturais que podem dar uma dose extra de energia nos dias em que não estamos bem. Experimente estas dicas e sinta a diferença nos seus níveis de energia e disposição.

1. Batida de banana, aveia e mel.

Ingredientes:

- 1 banana madura
– 1 copo de aveia
– 1 iogurte grego
– 100 ml de leite
– 2 colheres de mel
– Um pouco de canela em pó

A preparação é muito simples. Primeiramente é necessário deixar a aveia de molho, para que ela fique mais macia. Depois, elimine a água restante e coloque a aveia no liquidificador, junto com a banana madura cortada em pedaços. Se possível, corte a banana no dia anterior e deixe os pedaços no freezer, pois a banana congelada irá dar mais cremosidade à batida, além de deixá-la mais geladinha.

Adicione também o leite e o iogurte grego, que contém probióticos importantes para o fortalecimento do sistema intestinal e imunológico. Bata todos os ingredientes até atingir uma textura cremosa. Por último, coloque um pouco de mel e canela em pó por cima da batida já pronta e beba fria.

Esta bebida simples irá refrescar, hidratar, e oferecer muita energia e disposição, já que é rica em vitaminas e minerais que irão revitalizar sua mente e aumentar a capacidade de concentração.

Fonte: Melhor com Saúde

25 PASSOS PARA OBTER SUCESSO NA VIDA

Quem não deseja obter sucesso em uma ou mais áreas da vida? Todos têm razões e motivos pessoais para buscar o sucesso. Definimos o sucesso de maneiras diferentes, uns buscam sucesso na vida profissional, outros, sucesso em forma de paz ou saúde. 

Repare ao visitar uma livraria, existem diversos livros sobre como alcançar o sucesso, é um dos temas mais procurados no planeta. Ironicamente, tendemos a pensar que as soluções mais complicadas são as mais efetivas e em consequência esquecemo-nos ou ignoramos as soluções simples. 

Simplicidade é o que torna tudo possível, em todo grande feito existem centenas de pequenas e simples decisões que foram tomadas e realizadas com sucesso.

Nesse artigo não existem fórmulas complicadas ou novidades. A intenção é apenas lembrar as coisas simples que podem estar esquecidas.

1. Não se apegue ao passado. Atue e concentre-se no presente para moldar o futuro.

2. Utilize suas derrotas para guiá-lo em direção ao sucesso.

3. Não tente. Apenas faça.

4. Faça uma lista dos seus sonhos. Não importa que seja difícil ou sinta tão distante de realizá-los, anote todos.

5. Faça uma lista de seus objetivos e como você pode começar a trabalhar para alcançá-los.

6. Use comentários negativos e críticas pra tornar-se uma pessoa melhor.

7. Se você faz parte de um time, e tem um capitão (patrão) e quer ajudar esse time a vencer. Jogue conforme as regras, ou comece seu próprio time com suas regras.

8. Faça uma lista com valores. Quais valores você acredita que podem levá-lo ao sucesso? Busque esses valores.

9. Mantenha seu tempo pessoal separado do tempo dedicado ao trabalho.

10. Seu sucesso depende de seus fracassos e conquistas.

11. Se você tem dúvida, deixe que outra pessoa faça. Duvidar é o mesmo que dizer “Eu quase acredito”. Se você não acredita plenamente, deixe para alguém que acredite.

12. Evite interrupções durante seu tempo de produtividade.

13. Determine em qual horário do dia você sente que produz mais, dedique-se com intensidade durante esse período.

14. Respire fundo e livre-se do estresse.

15. Descansar e relaxar são tão importantes quanto fazer exercícios.

16. Não se preocupe. Tudo que a preocupação faz é prepará-lo para resultados negativos.

17. Pense em coisas positivas e terá resultados positivos.

18. Não recue ao se deparar com um obstáculo.

19. Use seu cérebro, não apenas o coração.

20. Elimine emoções desnecessárias, pense menos no passado e dedique-se ao presente.

21. O que aconteceu no passado vai provavelmente continuar da mesma maneira, você não pode mudar o que já aconteceu. Viva o hoje, não o ontem.

22. Não deixe que o tempo o controle. Você controla o tempo.

23. Gerenciar bem o seu tempo é uma das principais ferramentas para ajudá-lo a alcançar o sucesso.

24. Crie estratégias e ganhe credibilidade com pessoas do seu meio.

25. Mais uma vez, viva o presente.

Sinta-se a vontade para deixar sua opinião ou incluir pontos que você acredita e usa em sua vida.

Texto de Rod Gomes

ATENÇÃO PAIS! NÃO TENHA MEDO DE ERRAR E NEM DE ACERTAR, TENHA CORAGEM!

"Um filho precisa de limites e pede limites. Crianças clamam por regras, por alguém que as diga por qual caminho devem seguir. Uma criança sem limites será um adulto irresponsável, limite é um dos tipos de responsabilidade, responsabilidade que a criança toma pra si e sabe sim muito bem como lidar com ela. Limite não traumatiza, não machuca e nem dói, limite é uma forma de cuidar.

Tem gente que acha que ter um filho é apenas ter mais um membro na família, apenas risos e gracinhas, apenas deixar a vida o ensinar, mas queridos a vida vai ensinar de uma forma muito mais ríspida e grosseira, o seu limite é o maior carinho que seu filho pode receber visto o modo como a vida ensina uma criança sem limites e sem regras.

Por isso que se deve pensar bem antes de ter um filho, pois ter um filho é esquecer-se um pouco de si e passar a trabalhar pela construção de um caráter, de uma personalidade, é respirar fundo e se manter firme, é saber a hora de ignorar e a hora de abraçar, a hora do sim e a hora do não.

Limites nada tem a ver com palmadas, gritos ou palavras ofensivas estes sim traumatizam, limites tem a ver com segurança, exemplos e amor.

Tenho escutado muito por aí frases como "trabalho demais", "é muito difícil", "é complicado", "dá isso logo pra esse menino (a) ficar quieto (a)" não deixe que desculpas como essas reflitam num futuro inteiro na vida da pessoa que você mais ama.

Por isso arregace suas mangas, sente-se e explique-se, explique o porquê do certo e do errado, o porquê do sim e o porquê do não, seu filho é pequeno mas entende, entende sim pode ter certeza, não tenha pena, pais de verdade não tem pena de educar seus filhos.

Repita, repita e insista de novo, afinal eles são só crianças, nós os adultos temos o dever de guiá-los.

Não tenha medo de errar e nem de acertar, tenha coragem!!!

Eduque seu filho... esta será a maior prova do seu amor e ele irá agradecê-lo pelo resto de sua vida !!!"

(Texto escrito por Nancy Medina)