RE – AMAR : REFLEXÃO

Olha, eu sei que o barco tá furado e sei que você também sabe, mas queria te dizer pra não parar de remar, porque te ver remando me dá vontade de não querer parar também. Tá me entendendo? Eu sei que sim. Eu entro nesse barco, é só me pedir. Nem precisa de jeito certo, só dizer e eu vou.

Faz tempo que quero ingressar nessa viagem, mas pra isso preciso saber se você vai também. Porque sozinha, não vou. Não tem como remar sozinha, eu ficaria girando em torno de mim mesma. Mas olha, eu só entro nesse barco se você prometer remar também!

 Eu abandono tudo, história, passado, cicatrizes. Mudo o visual, deixo o cabelo crescer, começo a comer direito, vou todo dia pra academia. Mas você tem que prometer que vai remar também, com vontade! Eu começo a ler sobre política, futebol, ficção científica.

Aprendo a pescar, se precisar. Mas você tem que remar também. Eu desisto fácil, você sabe. E talvez essa viagem não dure mais do que alguns minutos, mas eu entro nesse barco, é só me pedir. Perco o medo de dirigir só pra atravessar o mundo pra te ver todo dia.

 Mas você tem que me prometer que vai remar junto comigo. Mesmo se esse barco estiver furado eu vou, basta me pedir. Mas a gente tem que afundar junto e descobrir que é possível nadar junto. Eu te ensino a nadar, juro!

Mas você tem que me prometer que vai tentar, que vai se esforçar, que vai remar enquanto for preciso, enquanto tiver forças! Você tem que me prometer que essa viagem não vai ser a toa, que vale a pena. Que por você vale a pena. Que por nós vale a pena. Remar. Re-amar. Amar.

(Caio Fernando de Abreu)

MARCAS - REFLEXÃO

Ela parou diante do espelho e se permitiu observar as marcas esculpidas em sua face, marcas que o tempo não foi capaz de suavizar e tão pouco amenizar. 

Marcas de alguém que caiu, sofreu, mas que sobreviveu!

Marcas de muitas lutas e algumas derrotas, mas também marcas de grandes vitórias e conquistas.

Marcas que contam histórias, que marcam o tempo vivido e não foi esquecido, e que  marcam o tempo que você esperou para os seus sonhos alcançar.

Marcas que te fazem ser forte, quando você pensa que não pode mais continuar. 

Marcas que te impulsionam a continuar e  não desistir.

Mas tem algumas marcas que são tão queridas, que são tão únicas, que você faria tudo novamente só para viver a emoção daquele momento tão especial.

Marcas que te devolveram o prazer de viver, e que colocaram um brilho novo no seu olhar.

Marcas que te deram forças para continuar a lutar!!

E lembre-se, ninguém passa pela vida sem ter suas próprias marcas, sem ter suas próprias lutas ou suas próprias batalhas.

Mas o bom é que a cada vitória alcançada, nossas forças são renovadas e novos objetivos são traçados.

Algumas vezes ficamos tão cansados que a melhor opção é desistir, mas isso não significa que vamos esquecer dos nossos projetos, é só uma pausa para renovar a nossa fé e continuar a jornada de onde paramos.

Não desista se a luta estiver muito pesada, não desista se seus ombros não mais aguentarem e se o cansaço tentar te dominar.

Não desista se você não tiver mais forças para continuar, se você não encontrar mais razão para novos caminhos trilhar.

Olhe para tudo que você conquistou e tudo que ainda deseja conquistar.

Coloque os motivos que fazem seus olhos brilharem sempre diante de você e continue sua caminhada.

Tudo tem dia certo para terminar, tudo tem hora certa para acontecer.

Seja forte, seja persistente e siga sempre em frente.

Não desista, acredite, ainda é tempo de realizar!

Martha Silva

COMO PERDER O MEDO DE DIRIGIR: DEZ MÉTODOS PRÁTICOS PARA TE AJUDAR

 Saiba como dominar o volante e desenvolva o potencial de como lidar calmamente com todas as situações.

Já se pegou imaginando situações catastróficas no trânsito? Esses pensamentos atrapalham seu desempenho e podem gerar acidentes. Por isso, saiba como perder o medo de dirigir com 10 técnicas muito simples.

DEZ DICAS PARA PERDER O MEDO DE DIRIGIR

Se você quer se livrar do medo de dirigir e poder transformar essa experiência em algo prazeroso e benéfico, essas dicas são perfeitas para você. Então, confira abaixo cada uma delas e tente aplica-las em seu dia a dia:

1. Comece dirigindo em locais pouco movimentados - Essa é a primeira dica para perder o medo de dirigir. Portanto, pegue no carro de manhã cedinho, fora de horários de pico, para começar a se acostumar com a ideia. Repetindo todos os dias, por algum tempo, você começará a se sentir mais seguro e confiante.

2. Aumente os trajetos para acostumar -  Depois de alguns treinos em ruas vazias e tranquilas, você pode começar a alargar as distâncias. Comece com uma volta no quarteirão e, aos poucos, procure ir cada vez mais longe, para se adaptar a ideia.

3. Aprenda a técnica do positivismo - É muito importante que você ganhe confiança. E nada melhor do que pensar positivo sempre, para ajudar no seu desempenho. Dirigir pode sim ser prazeroso, divertido e um momento de relaxar. É claro que existem pequenas complicações. Mas você não irá mais focar nisso. Apenas em pontos positivos.

4. Seja confiante nas suas ações - Perder o medo de dirigir está proporcionalmente relacionado com o ganho de confiança no volante. Tenha consciência que, na hora de dirigir você está fazendo isso com você, mas também precisa pensar no outro. Seja ele motorista ou pedestre.  

Mantenha a confiança de que você é capaz e sabe o que está fazendo. Afinal, já tem a licença para o fazer. Para evitar dúvidas, pesquise sobre o trajeto que irá percorrer, as ruas que precisa virar e onde quer chegar. E, se por algum motivo se perder, encoste o carro, pare, pegue no celular e pesquise novamente qual o percurso fazer.

5. Peça ao carona para não pressionar - Essa dica é bastante valiosa, principalmente para quem está começando a dirigir ou tem medo. Avise as pessoas que possam pegar carona com você para não pressionar ou fazer brincadeiras. Se ela for te ajudar no caminho, peça para que fale as ações com antecedência (depois do semáforo, vamos virar a esquerda, por exemplo). 

6. Concentre-se e faça o melhor - Perfeccionismo é uma válvula de escape para algumas pessoas inseguras. Então, se você quer fazer uma direção perfeita em pouco tempo, já está com a mentalidade errada.

Na realidade, você deve ter em mente que erros podem acontecer. Como por exemplo, virar numa rua errada e ter que refazer o trajeto. Só é preciso calma, paciência e atenção aos elementos externos: placas de sinalização, outros motoristas e pedestres.

7. Não se compare a outros motoristas - Mesmo que vocês estejam aprendendo juntos. Essa mentalidade da comparação irá colocar uma pressão, que implicará em medo. Comparar o seu desempenho atual com o anterior é sempre o melhor método de análise. Você com certeza irá notar a sua evolução e que, gradualmente, está perdendo o medo de dirigir.

8. Seja o carona de outros motoristas para observar -  Observe a postura de outros motoristas no volante, para tentar perceber diferentes técnicas de direção. Dessa forma você poderá encontrar uma “estratégia” própria que pode ajudar a perder o medo de enfrentar o trânsito.     

9. Mentalize os pontos positivos de perder o medo -  Mentalize os benefícios que trará para você, principalmente quanto à liberdade para você executar suas tarefas do dia a dia e, para o lazer, também.

10. Dirija em dias que você estiver bem - Se você ainda está no processo de perder o medo de dirigir, nada de o fazer nos dias que tiver dormido pouco, estiver com enxaquecas, dores ou até mesmo indisposto. Forçar a barra pode fazer com que a insegurança aumente. Assim, prefira dirigir quando estiver bem.

Texto de Angela Oliveira

OS LENÇÓIS - REFLEXÃO

Este texto é antigo, mas sempre é bom relembrar...

Um casal, recém-casados, mudou-se para um bairro muito tranquilo. Na primeira manhã que passavam na casa, enquanto tomavam café, a mulher reparou através da janela em uma vizinha que pendurava lençóis no varal e comentou com o marido:

- Que lençóis sujos ela está pendurando no varal! - Estão precisando de um sabão novo.Se eu tivesse intimidade perguntaria se ela quer que eu a ensine a lavar as roupas! O marido observou calado.

Alguns dias depois, novamente, durante o café da manhã, a vizinha pendurava lençóis no varal e a mulher comentou com o marido:

- Nossa vizinha continua pendurando os lençóis sujos! Se eu tivesse intimidade perguntaria se ela quer que eu a ensine a lavar as roupas! E assim, a cada dois ou três dias, a mulher repetia seu discurso, enquanto a vizinha pendurava suas roupas no varal.

Passado um tempo a mulher se surpreendeu ao ver os lençóis muito brancos sendo estendidos, e empolgada foi dizer ao marido:

- Veja, ela aprendeu a lavar as roupas. Será que outra vizinha ensinou? Porque eu não fiz nada.

O marido calmamente respondeu:

- Não, hoje eu levantei mais cedo e lavei os vidros da nossa janela!

E assim é.

Tudo depende da janela, através da qual observamos os fatos.

Antes de criticar, verifique se você fez alguma coisa para contribuir, verifique seus próprios defeitos e limitações.

Olhe antes de tudo, para sua própria casa, para dentro de você mesmo. Só assim poderemos ter noção do real valor de nossos amigos. Lave sua vidraça. Abra sua janela.

Desconheço o autor

DICAS DE SAÚDE E ALIMENTAÇÃO - LEITE COM CANELA: BENEFÍCIOS E COMO FAZER

Veja quais são os benefícios e como preparar o tradicional e o leite queimado com canela, o famoso queimadinho.

  

É quando a sabedoria popular encontra a ciência que tudo faz sentido. O leite com canela, tão recomendado pelas avós brasileiras, é, sim, um excelente remédio, tendo diversos benefícios para a sua saúde.

Os benefícios do leite e da canela separados são inúmeros, mas já se perguntou o que essa mistura tem de especial? Veja mais agora. O leite com canela, seja na sua versão mais simples ou o leite queimado com canela, que requer um pouco mais de tempo para ficar pronto, traz diversos benefícios para a sua saúde. Conheça os principais.

1. Ajuda a emagrecer - O leite é um alimento rico em diversos nutrientes, mas alguns são especiais para quem quer emagrecer. A niacina, que ajuda no processamento do açúcar e da gordura no corpo; a riboflavina, que dá mais energia e trabalha na troca no sistema nervoso; e a junção de cálcio e potássio, que colaboram para reduzir o inchaço.

Já a canela, queridinha das dietas, dispensa apresentação, sendo um excelente termogênico, que ajuda a queimar a gordura no sangue. É também uma boa opção para quem está com vontade de comer um docinho, ajudando a controlar a glicemia.

 2. Acalma - A riboflavina, presente no leite, ajuda o sistema nervoso, fazendo com que a pessoa se acalme mais facilmente, tanto que é usado para amenizar a agitação decorrente de traumas ou para ajudar a dormir. Além disso, contém vitamina B12, também um alimento precioso para o cérebro.

A canela ajuda a diminuir a vontade de comer doce, que para muitas pessoas é um dos principais pontos de dificuldade e tensão em uma dieta. Além disso, quando ela controla a quantidade de açúcar no sangue, ajuda a manter os níveis de energia estáveis, criando uma curva menos acidentada.

3. Colabora para dormir melhor - Além de ser rico em riboflavina e vitamina B12, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso, fazendo com que os processos sejam realizados mais calmamente, o leite contém triptofano, um aminoácido que ajuda a regular o sono e os níveis de humor, dando origem à serotonina.

Influencia também na formação da melatonina, que, aliada ao poder do controle insulínico da canela, acaba com os picos de glicose – e energia – deixando as suas noites mais tranquilas e até mesmo ajudando a tratar a insônia.

4. Alivia a gripe - A canela é conhecida por estimular a circulação sanguínea, ajudando a dar aquela energia extra para os dias de crise. Além disso, é excelente para combater a tosse, quando não tem secreção, a exemplo da tosse alérgica.

O leite com canela tende a hidratar e aquecer o corpo, porém tende a aumentar o muco, o que faz com que não seja o mais recomendado na fase de eliminação. Essa receita deve ser usada no início, quando o corpo precisa de nutrientes e energia para funcionar e reagir aos ataques iniciais.

5. Diminui a cólica - A presença de minerais como o cálcio, potássio, manganês e ferro ajuda a aliviar a cólica, se tomado alguns dias antes. Então o ideal é começar a tomar quando a bendita tensão pré-menstrual estiver se instalando, ajudando também a controlar a vontade de comer todos os doces da casa. 

Porém, atenção! Se estiver com suspeita de gravidez ou com a menstruação atrasada, não beba o leite com canela, pois em excesso, a canela pode ser abortiva.

Como fazer leite com canela.

Existem duas formas básicas para você fazer o leite com canela e usufruir dos seus benefícios. A primeira, é a mais fácil e que resolve boa parte dos problemas, ótima para fazer antes de dormir. A segunda receita,  mostra como faz o queimadinho ou leite queimado com canela, que melhora a tosse e dá aquela levantada no ânimo, durante a gripe.

1. Receita básica

Essa é aquela receita para fazer rapidinho, antes de dormir ou durante a dieta, sempre escolhendo o leite integral ou desnatado, de acordo com a sua necessidade. Nele, você não vai ter pozinho de canela, pois é feito com a versão em pau.

Ingredientes:

Leite: 1 copo;

Canela em pau: 1 pedaço pequeno.

Modo de preparo:

Coloque o leite e o pau de canela em uma panela; Ligue o fogo e deixe levantar fervura, desligando em seguida; Tampe a panela e deixe amornar, para beber; Retire o pau de canela, coloque em uma caneca ou copo e beba ainda morno.

2. Leite queimado com canela

Essa é uma receita tradicional das avós para curar gripes, dores de garganta e ainda dar aquela energia, para tocar as atividades do dia. Ela é feita com açúcar queimado (daí o nome), canela e leite, preferencialmente integral.

Dicas on line

ABRACE

Aproxime-se mais! Tente sentir mais do que um abraço é capaz.

Quando bem apertado, ele ampara tristezas, sustenta lágrimas, combate incertezas, põe a nostalgia de lado. É até capaz de amenizar o medo.

Se for cheio de ternura, ele guarda segredos e jura cumplicidade.

Um abraço de verdade divide alegrias e agrada em comemorações.

Abraços são pequenas orações de fé e de energia.

Olhe para o lado. Há sempre alguém que precisa de um abraço e não coragem pra dizer! Enlace-o!

O que vai receber de volta é um sorriso de carinho e uma palavra sincera.

Você vai perceber que ninguém está sozinho e que a vida pode ser um

eterno céu de primavera.

Desconheço o autor

OLHAR O MAR NÃO É SÓ RELAXANTE: TEM O PODER REAL DE MUDAR O SEU CÉREBRO E SAÚDE MENTAL

Não chega a ser segredo o fato de que ficar diante do mar, mesmo sem realizar mergulhos, ajuda a relaxar e experimentar sensação de bem-estar. Mas o que você talvez não saiba é que o fenômeno tem poder cientificamente comprovado de mudar o seu cérebro e saúde mental.

Através de um projeto chamado BlueHealth, a pesquisadora Lora Fleming e sua equipe, da Universidade de Exeter, Inglaterra, mostrou o impacto do mar e de suas ondas na mente humana. Confira detalhes das descobertas:

CIÊNCIA EXPLICA POR QUE O MAR AJUDA A RELAXAR

De acordo com o estudo, os sons do mar ativam o córtex pré-frontal do cérebro, área associada a emoções e autorreflexões, fazendo com que a capacidade de bem-estar e autoconhecimento seja ampliada.

As ondas dos oceanos, segundo a pesquisa, geram íons negativos que, absorvidos, promovem alterações moleculares no corpo, gerando sensação de paz e equilíbrio. Eles ainda são capazes de regular os níveis de serotonina, substância química produzida pelo organismo responsável pela melhora do humor e pela redução da ansiedade.

Foi constatado também que o cortisol, o hormônio do estresse, também tem seus níveis reduzidos no organismo com o barulho das ondas do mar, que tem padrões de volume e frequência harmônicos e relaxantes.

Além disso, o som gerado pelo mar pode nos remeter aos ruídos que ouvimos quando estamos na barriga de nossas mães, o que provocaria grande impacto emocional inconsciente no que diz respeito a proteção e segurança.

Até mesmo visualmente o mar é capaz de transmitir calma e sensação de segurança, uma vez que sua superfície plana transmite estabilidade, afastando a preocupação e o estresse causados pela imprevisibilidade do ambiente.

Tradutor Instantâneo