SAUDE E ALIMENTAÇÃO - A DIETA QUEIMA-GORDURA DE 7 DIAS

Você já ouviu falar da dieta queima-gordura de 7 dias?

Você quer saber como fazer a dieta queima-gordura de sete dias? 

Tudo que você tem a fazer é comer mais sopa de  repolho do que normalmente fazia antes e fazer isso durante sete dias. Você verá que queimará gordura muito rápido ao consumir essa sopa nesses sete dias. E aqui está como fazer a sopa:

INGREDIENTES

– 1 cabeça de repolho grande

– 1 xícara de ervilhas frescas (se não conseguir ervilhas frescas, use uma lata de uma marca sem conservantes e com pouco sal)

– 2 pimentões verdes, cortados em fatias.

– 2 cebolas raladas.

– 1 aipo

– 1 kg de cenouras picadas

– 3 tomates picados

– Sal e pimenta

– Água para cobrir todos os ingredientes.

MODO DE PREPARO

A preparação desta sopa é muito simples, não tenha medo de errar mesmo se você nunca fez sopa antes.

Você simplesmente vai misturar todos os ingredientes listados em uma panela grande, adicionar o sal e a pimenta, cobrir com água e levar para ferver por cerca de 10 minutos em fogo alto e, em seguida, baixar o fogo. Deixe cozinhar lentamente até sentir que os  legumes estão macios. Quanto mais lento for o cozimento, mais saborosa ficará a suas sopa.

Siga agora estes passos para fazer corretamente a dieta queima-gordura de 7 dias:

Dia 1: Coma somente a sopa e frutas. Você pode beber água, chá sem açúcar ou suco de cranberry, mas não mais do que isso. Todas as frutas são consumíveis, menos banana. O ideal, no primeiro dia, é comer melancia ou melão, porque eles são quase exclusivamente de água, quase sem calorias e cheios de antioxidantes.

Dia 2: No segundo dia, coma a sopa de repolho e legumes. À noite você pode comer a sopa de repolho ou batata-doce cozida.

Dia 3: Coma a sopa e frutas (à exceção de banana) e legumes.

Dia 4: Consuma a sua sopa e agora você já pode consumir banana, mas apenas banana (além da sopa) neste dia. Portanto, tome a sua sopa sempre que quiser e banana, 2 ou no 3 máximo durante o dia. A fruta vai abastecê-lo com todo o potássio que você precisa no quarto dia.

Dia 5: Além da sopa sempre que tiver fome, coma até 6 tomates, 1 bife de carne bovina ou 1 porção de frango sem pele ou de peixe, acompanhado de alguns legumes e beba muita água.

Dia 6: O mesmo que o quinto, mas você está livre para consumir um pouco mais. E não se esqueça de sua sopa diária.

Dia 7: Você pode adicionar um pouco de arroz à sua dieta. Algumas frutas não muito doces também. E lembre-se de tomar a sopa. Com esta dieta, você não vai ficar apenas magro. A sopa de repolho é muito forte e saudável.

Pessoas que consomem grande quantidade de repolho têm menor probabilidade de desenvolver câncer de cólon, graças aos bioflavonoides, aos indóis, à genisteína e a outras substâncias químicas presentes no repolho, que inibem o crescimento de tumores e protegem as células dos danos causados pelos radicais livres liberados quando o organismo queima oxigênio.

Como algumas dessas substâncias aceleram o metabolismo do estrogênio, as mulheres que consomem grande quantidade de repolho têm menos chance de desenvolver câncer de mama, útero e ovário.

Portanto, a dieta da sopa de repolho não emagrece apenas. Ela é superinteressante para um plano de desintoxicação. E vai abastecer seu corpo com nutrientes muito importantes, deixando-o mais saudável e resistente.

Fonte: Receita Natural

A ÁRVORE DOS PROBLEMAS - REFLEXÃO

Um homem contratou um carpinteiro para ajudá-lo a arrumar algumas coisas na sua fazenda, mas, o primeiro dia dele foi bem difícil. O pneu do seu carro furou. A serra elétrica quebrou. Cortou o dedo. E ao final do dia, o seu carro não funcionou.

O fazendeiro ofereceu-lhe uma carona para casa. Durante o caminho, ele não falou nada. Quando chegaram à sua casa, o carpinteiro convidou-o para entrar e conhecer a sua família.

Ao adentrarem o quintal, o carpinteiro parou diante de uma pequena árvore e gentilmente tocou as pontas dos galhos com as duas mãos.

Depois, entraram na sua casa, e ele se transformou. A expressão tensa do seu rosto foi substituída por um grande sorriso, e ele abraçou e beijou seus filhos e a esposa.

Depois de apresentar a família, ele acompanhou o fazendeiro até o carro. Ao passarem pela árvore, o homem perguntou:

– Porque você tocou nesta árvore antes de entrar em casa? 

– Ah! esta é a minha Árvore dos Problemas. Eu sei que o meu trabalho tem seus aborrecimentos, como outro qualquer, mas eles não precisam chegar até os meus filhos e minha esposa. Então, toda noite, eu os deixo pendurados nesta árvore. Assim, eu e minha família nos livramos de sofrer por causa deles. E quer saber de uma coisa? De manhã, quando venho pegá-los, parece que eles diminuíram. Já não são tão grandes como eram quando eu os deixei aqui.

E, com uma boa dose de humor, concluiu:

– Acho que o orvalho da noite os faz encolher.

O choro pode durar uma noite;
pela manhã, porém, vem o cântico de júbilo.
Salmo 30.5

SÍNDROME DE BURNOUT – TEXTO INFORMATIVO

Muitos não sabem  que tem ou não conhece. Segue algumas informações SINDROME DO ESGOTAMENTO PROFISSIONAL!

A síndrome de burnout, ou síndrome do esgotamento profissional, é um distúrbio psíquico descrito em 1974 por Freudenberger, um médico americano. O transtorno está registrado no Grupo V da CID-10 (Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde).

Sua principal característica é o estado de tensão emocional e estresse crônicos provocado por condições de trabalho físicas, emocionais e psicológicas desgastantes. A síndrome se manifesta especialmente em pessoas cuja profissão exige envolvimento interpessoal direto e intenso.

Profissionais das áreas de educação, saúde, assistência social, recursos humanos, agentes penitenciários, bombeiros, policiais e mulheres que enfrentam dupla jornada correm risco maior de desenvolver o transtorno.

Sintomas

O sintoma típico da síndrome de burnout é a sensação de esgotamento físico e emocional que se reflete em atitudes negativas, como ausências no trabalho, agressividade, isolamento, mudanças bruscas de humor, irritabilidade, dificuldade de concentração, lapsos de memória, ansiedade, depressão, pessimismo, baixa autoestima.

Dor de cabeça, enxaqueca, cansaço, sudorese, palpitação, pressão alta, dores musculares, insônia, crises de asma, distúrbios gastrointestinais são manifestações físicas que podem estar associadas à síndrome.

Diagnóstico

O diagnóstico leva em conta o levantamento da história do paciente e seu envolvimento e realização pessoal no trabalho.

Respostas psicométricas a questionário baseado na Escala Likert também ajudam a estabelecer o diagnóstico.

Tratamento

O tratamento inclui o uso de antidepressivos e psicoterapia. Atividade física regular e exercícios de relaxamento também ajudam a controlar os sintomas.

Recomendações

* Não use a falta de tempo como desculpa para não praticar exercícios físicos e não desfrutar momentos de descontração e lazer. Mudanças no estilo de vida podem ser  a melhor forma de prevenir ou tratar a síndrome de burnout;

* Conscientize-se de que o consumo de álcool e de outras drogas para afastar as crises de ansiedade e depressão não é um bom remédio para resolver o problema;

* Avalie quanto as condições de trabalho estão interferindo em sua qualidade de vida e prejudicando sua saúde física e mental. Avalie também a possibilidade de propor nova dinâmica para as atividades diárias e objetivos profissionais.

Fonte: Dr. Breno Leite Jr.

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