OS DEZ MELHORES ALIMENTOS PARA SAÚDE

Os 10 melhores Alimentos ou melhor, Os 10 superalimento é qualquer alimento que é particularmente saudável ou benéfico. Mas realmente existem alguns alimentos que são espetacular em nos ternos nutricional. Leia mais sobre os 10 Melhores alimentos e não deixem de incluem em sua vida.

Feijões e lentilhas: O Feijão é muitas vezes apontado como um bom substituto para a carne (do ponto de vista nutricional), porque eles têm a mesma quantidade de proteínas e calorias, mas mais fibras e antioxidantes. Aumentar a quantidade que você come devagar.

Nozes: Não pode haver tantos em antioxidantes em uma porção de Nozes como em uma porção diária de frutas e legumes . Diariamente! Isso não significa que você deve comer meio quilo de nozes durante um dia, mas não tenha medo de incluí-los em sua dieta, se você gosta deles e se você não é alérgica. Outros Nozes são muito bons para você também.

Iogurte: Meios pro bióticos “para a vida”, por isso deve ser bom, certo? Não se deve extrapolada em nada, mas alimento fermentado já foi parcialmente digerido para você. Se você é intolerante à lactose, você pode ser capaz de tolerar Iogurte, como a lactose já está parcialmente quebrada pelas bactérias.

Folhas Verdes: Você já sabe que folhas verdes como Espinafre, Rúcula, Alface e Couve são escolhas saudáveis. Existe alguma maneira mais fácil de aumentar a sua ingestão de vegetais do que com uma grande tigela de verduras? Aumente mais desses superalimentos desta lista em sua salada e senta-se virtuoso para o resto do dia. As Folhas Verdes também são um ótimo complemento para smoothies.

Sementes de Chia: Sementes de Chia: ela não é apenas para animais. Eles são um item de alimentos saudáveis na moda, contendo ácidos saudáveis de Ômega-3 ácidos graxos, carboidratos, proteínas, fibras, antioxidantes e Cálcio. Ao contrário da sementes de linho, o seu corpo pode realmente quebrar sementes inteiras de chia e absorver os nutrientes, sem qualquer transformação, como moagem em farinha. Pudim Chia não é exatamente uma sobremesa decadente, mas vale a pena tentar.

Mirtilos: Todas as frutas são muito nutritivos e deliciosos, mas os Mirtilos se destacam por ter um baixo índice glicêmico, além de ser rico em antioxidantes, fibras e Vitamina C.

Abacate: Não tenha medo de um pouco de gordura, especialmente quando é baseada em vegetais e de boas fontes. Todas essas gorduras monoinsaturadas ajudam a digerir estes antioxidantes que temos vindo a falar sobre a sua grande importante no combate ao câncer e outras doenças. o Abacate é uma excelente escolha!

Chocolate e do Vinho: Um copo de Vinho Tinto e um pedaço de chocolate escuro tem algumas coisas em comum. Ambos são ótimos para a saúde dos olhos, e ambos têm uma abundância de benefícios para saúde. Se você está comendo Chocolate, certifique-se a única gordura é a manteiga de cacau. Se você está tentando perder ou manter o peso, ver o tamanho das porções.

Fonte: Dicas de Saúde

NUTRICIONISTA EXPLICA: COMER EM PÉ NÃO É NADA SAUDÁVEL.

Você tem o costume de comer ou beliscar andando? Não sabe o erro que está cometendo! Ao ingerir o alimento em pé você pode se sentir satisfeito, mas psicologicamente não. Fique atento!

Se você luta contra seu peso e já tentou todas as dietas possíveis, acho que é preciso rever seus costumes na hora de comer. Algumas pessoas têm o costume de se alimentar em pé, por exemplo, e isto é um problema.

Quando comemos em pé, há uma tendência de racionalizar ou nem perceber a quantidade de alimentos que consumimos. Não se deixe levar pelas oportunidades para comer em pé, sabemos que elas são inúmeras.

Vamos fazer um teste! Você tem costume de:

Experimentar os alimentos oferecidos nas degustações de supermercados, padarias, etc.
Experimentar os alimentos enquanto cozinha?
Pegar pedações de alimentos do prato de alguém ao tirar a mesa?
Dar uma colherada no pote de sorvete ou pegar um saco de batatas-fritas enquanto caminha de um lado para o outro, falando com alguém ao telefone?
Pegar um pedaço de doce ou alguma outra guloseima quando passa pela mesa do seu colega?
Beliscar alguma coisa sempre que abre a geladeira?

Por que comer em pé faz mal?

Você precisa, necessariamente, tornar-se mais consciente das calorias de tudo que põe na boca. Quando estamos em pé, comemos por impulso e não prestamos atenção no que estamos ingerindo. Quando você se senta para comer, você toma uma decisão consciente de comer, sabendo que as calorias ingeridas contam e assim você pode se monitorar melhor. Você também se sentirá mais satisfeito.

Fonte: Vida Orgânica

JEEP RENEGADE - ORGULHO PARA PERNAMBUCO

Fabricado em Pernambuco, Jeep  Renegade foi considerado o carro mais seguro do Brasil. Comemoramos muito quando a fábrica abriu as portas em Pernambuco. 

Agora, o coração acelerou ainda mais com esta nova conquista. Legal né? E o melhor de tudo: nunca um carro produzido no País tinha conquistado duas vezes a qualificação máxima pela segurança oferecida aos seus ocupantes, segundo testes realizados pelo Latin NCAP (Programa de Avaliação de Veículos Novos para a América Latina e o Caribe). Pois é. 

Tão bom quanto atrair empreendimentos e gerar empregos é mostrar que a capacitação dos pernambucanos faz uma grande diferença no mercado e nos negócios destas empresas.

Governo de Pernambuco.

COM APENAS 17 ANOS, ESTUDANTE É APROVADO EM SEGUNDO LUGAR NO CONCURSO DO TER

Ianh Coutinho tem 17 anos, está matriculado no terceiro semestre do curso de direito e foi aprovado em segundo lugar no concurso do Tribunal Regional Eleitoral de Roraima (TER/RR). O jovem, que só completará 18 anos em setembro, assumirá o cargo de técnico judiciário, com salário de R$ 5.425,79.

O concurso ainda não foi homologado, mas Ianh teme que o órgão possa barrar a posse no cargo público caso ele não tenha a idade solicitada no edital. Apesar de ser emancipado, o garoto está pronto para uma briga judicial, se necessária. “Quando entrei na universidade, tinha 16 anos e também precisei recorrer à Justiça para conseguir a autorização”, lembra, em entrevista ao Correio.

Foram quatro meses de dedicação exclusiva ao edital. Período em que abriu mão de festas para estudar, aproximadamente, 8 horas por dia. Ainda assim, Ianh faz questão de ressaltar: “Não tinha expectativa nenhuma de aprovação. Tanto é que só fiz o concurso para ganhar experiência. Não sofri com pressão interna ou por parte da minha família. Acho que isso foi essencial para manter a calma na prova”, relata.

Ianh parece assimilar com tranquilidade a conquista e, mesmo sabendo que passará a receber mais de R$ 5 mil mensais, atualmente, faz dois estágios e sabe que terá de encarar mais três anos de universidade. Assim como um professor recomendou, ele acredita que para alcançar uma meta é preciso motivação. “Penso que abdiquei de um momento da minha adolescência para garantir um futuro melhor e confortável. As pessoas têm que pensar no que vão ganhar e não no que estão perdendo”, aconselha.

O jovem não pretende se acomodar no primeiro cargo público que conseguiu. O foco agora é se estabelecer no novo emprego, mas descobrir na própria experiência qual carreira jurídica mais o agrada. “Penso em promotoria ou defensoria. Mas não quero magistratura. Não tenho ambição de trabalhar tanto quanto os juízes, mesmo ganhando muito bem. É muita responsabilidade”, argumenta.

Leia mais sobre concursos no portal Admite-se

Fonte: Diário de Pernambuco.com.br

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