Conheça os benefícios e cuidados
necessários para a prática dessa atividade.
A
melhor maneira de praticar exercícios com regularidade é utilizar estratégias
que nos levem a praticar exercícios com prazer. Isso garante maior compromisso.
Pensando em modalidades prazerosas logo vem à cabeça: a dança.
A época de carnaval é muito propícia e envolvente para a pratica de atividades de dança como o frevo e o samba. Essas atividades são excelentes para trabalhar todas as musculaturas do nosso corpo, e com bastante intensidade o abdome.
Para indivíduos já treinados e habituados a prática de exercícios os quatro dias de carnaval
servem
para praticarem uma atividade diferente, e muitas vezes o esforço é tão grande
que pode ser considerado um treino avançado. Pular e dançar no carnaval é
excelente, pois o gasto calórico é alto e treinamos nosso corpo de maneira
prazerosa e divertida. Nem o mais treinado maratonista exige tanto do seu corpo
numa prova, quanto um animado folião embalado pelos blocos, trios e marchinhas
de carnaval.
Seja no frevo, no samba ou axé, muita gente enfrenta até mais de 8 horas de bloco, isso é um treinamento bem forte. O importante é após os dias de folia tomar proveito e continuar ou iniciar uma atividade maravilhosa e que traz tantos benefícios que é a dança.
Benefícios que a dança traz:
- Aumenta a Flexibilidade
- Melhora o condicionamento aeróbico
- Melhora a coordenação motora
- Ajuda a perder peso
- Melhora a capacidade cardiorrespiratória
- Fortalece a musculatura
- Alivia dores
- Aumenta o convívio social
- Combate a depressão e a timidez
- Traz alegria
- Deixa a autoestima elevada
- Combate o Stress
- Ajuda a relaxar
Independente de ser um atleta ou um alegre folião, alguns cuidados deve ser tomado:
- Alongar antes e depois do bloco ou samba;
- Usar roupas confortáveis, facilitando a circulação sanguínea;
- Priorizar as sandálias baixas ou tênis;
UM EXCELENTE CARNAVAL A TODOS E MUITA ALEGRIA E ENERGIA!
Fernanda Andrade
Personal Trainer Dieta e Saúde
