NÃO CRIE EXPECTATIVA

Não espere que as pessoas lutem a sua guerra, chorem as suas lágrimas ou caminhem com os seus pés. Ninguém, por mais que deseje, consegue se colocar no seu lugar. Você é único e seu aprendizado é intransferível. Não crie expectativas. Não se debruce. Não espere reconhecimento. Peça ajuda quando precisar, mas não dependa de ninguém. Não se culpe. Não se cobre. Não se esforce. Use as ferramentas disponíveis e evolua como puder. Agradeça por toda experiência, seja ela boa ou ruim. Abençoe seu passado. Viva seu presente. Creia que está fazendo o melhor que você pode e deixe sua consciência te aplaudir. (Juliana Nishiyama)

A VIDA ME ENSINOU

De todas as lições que a vida está me ensinando, a principal é esta: há decisões que temos que tomar, há mudanças que precisam acontecer, há medos que devemos enfrentar, há solidões que precisamos suportar, há lágrimas que precisamos derramar, há recomeços que precisam florescer de alguma forma dentro de nós. Porque mesmo quando pensamos que não somos capazes de suportar algo, o tempo vai mostrando que somos mais fortes do que pensamos e mais corajosos do que imaginávamos ser. - Keli Talini

INDIFERENÇA - REFLEXÃO

Indiferença não é sentimento, é atitude, por isto a coloco em ação sempre que necessário, porque ela além de me privar de certas situações, me ensina a viver sem ter que descer do salto, sem ter que revidar, sem ter que deixar escapar de mim meus valores, meus princípios, minha sensatez. A indiferença tem o poder de ser mais ágil que uma indireta, mais forte do que uma ofensa e mais sábia do qualquer tolice humana, em certos momentos a indiferença faz muita diferença porque ela se alimenta de silêncios. Cecília Sfalsin

A VIDA É UM MISTÉRIO

A vida um mistério bonito, vivemos como se tivéssemos uma eternidade, mas não temos. Com tempo aprendemos a dar valor ao que de fato tem importância, isso nos torna mais leves e felizes. Abra mão de controlar tudo, olhe bem a vida, veja como os dias correm ao passar. A vida é muito parecida para todos, cada um tem suas alegrias, tristezas, distrações, frustrações, dores, sonhos e esperanças. Veja o que escolhe fazer dos teus dias. Ando numa fase em que avalio o que de fato merece minha atenção e importância. Ando no processo por uma vida mais leve. Dá certo sempre? Claro que não, tem hora que me descabelo, ai lembro. Afinal passa tão rápido essa magia que é viver. Então vamos perder tempo com que nos faz bem. Descubra o que te faz feliz. Às vezes são coisas bem simples que despertam essa magia em sua alma. Ane Barros

ESTE MOMENTO DIFÍCIL VAI PASSAR

Sei que está passando por um momento difícil, desses que abalam toda nossa estrutura e até nossa fé e esperança. Eu sei que às vezes parece que esse caminho não vai ter fim quando estamos percorrendo, mas acredite, ele vai acabar. Mesmo a mais terrível das tempestades tem um final, e depois dela vem a bonança. Da mesma forma também este momento que você está vivendo irá passar, e algo muito melhor chegará. Não perca a esperança e a fé, nunca! Elas serão suas aliadas quando o desespero tentar tomar conta da sua alma. Pense que tudo acontece por algum motivo, que mesmo as coisas menos boas têm uma razão de ser e encaminharão você para algo melhor. Use sua força para seguir em frente neste momento; em breve estará sorrindo com o coração e festejando o extraordinário triunfo da superação! Desconheço o autor

É PRECISO SEGUIR

Entre um silêncio e outro a gente segue tentando reclamar as dores do mundo como se fossem nossas. Porque ver doer no outro também machuca aqui. Entre uma pedra e outra a gente continua curando só um pouco, ou mais ou menos cada esfolado que a vida nos deixa. Porque aprende que é preciso seguir. Entre uma alegria e outra, mesmo que pequena, sobrevivem os fortes, os frágeis e os insistentes. Entre um dia e outro a escolha de darmos as mãos e seguirmos firmes na luta. Porque olhar pra frente e viver da melhor maneira que nos é possível hoje, é a melhor saída. Rita Maidana

2º DOMINGO DE AGOSTO - DIA DOS PAIS

SINTA-SE FELIZ E REALIZADO(A)

E quando temos a capacidade de nos alegrar com a alegria de alguém, algo extraordinário acontece. A vida nos devolve na mesma frequência o que sai do nosso coração, da nossa boca, do nosso olhar. E como é libertador sentir-se feliz e realizado, ainda que o prêmio não seja seu, ainda que não seja você o aplaudido, ainda que, para você, as coisas ainda estejam começando a acontecer, mas você viu felicidade nos olhos de alguém! E uma paz imensa toma conta da gente quando, despojados de qualquer sentimento ruim, abraçamos com amor a realização dos sonhos que não sonhamos, mas nos fazem acreditar que os nossos também são possíveis, quando entendemos as diferenças e aceitamos o tempo de cada um, e descobrimos enfim, que existe um espaço gigante debaixo do céu onde todos nós podemos nos reinventar e sermos o que quisermos ser. E você merece ser feliz. E o outro também. -Eunice Ramos

PARA REFLETIR

SENTIMENTOS - REFLEXÃO

Eu já perdi as contas de quantas vezes precisei me reconstruir. Tenho meus dias de tempestades e, inúmeras vezes, precisei acordar o sol para espantar meus fantasmas. Trago cicatrizes no corpo, das vidas que gerei e, nunca precisei ser perfeita, porque acredito que a vida não pode ser uma obra pronta. A gente está exatamente onde deveria estar, se reinventando, reaprendendo, se transformando. E assim eu vou (sem erros, nem acertos), apenas vivendo, colocando reticências no final de cada frase, porque fica sempre algo por dizer. Sentimento é coisa infinita. Eunice Ramos

PESSOAS SIMPLES - REFLEXÃO

Tem gente que carrega nos olhos, o brilho das estrelas. Nos lábios um imenso sorriso. Na alma a luz do sol e um coração repleto de bondade. Estas pessoas eu chamo de simplicidade. Gosto de gente simples assim, quando nos falam sentimos abraçados por elas. Porque tecem palavras de conforto. Por onde passam espalham luz e Trazem consigo o rótulo da humildade. Ao lado delas somos importantes. Elas nos fazem sentir gigantes. São feitas de essência de Deus. Pessoas de personalidade, porque a verdade só tem um jeito de ser. São tão especiais, que quando estão longe, A gente quer perto, quando está perto a gente as quer pra sempre. Gosto de gente simples assim. - Dulce Bárbara

SEJA GENTIL - REFLEXÃO

Se interesse pelas pessoas que você ama e respeita. Pergunte como ela passou o dia e como se sente. Faça com que ela se sinta importante, especial e querida. Seja gentil. O mundo anda duro demais e ser só mais um que vive correndo para trabalhar-estudar-pagar contas nos deixa cada vez piores e "durões". Respeite não só os sentimentos alheios, mas as escolhas, os pensamentos, as ideias e opiniões. Dívida amor, PACIFIQUE! Intrigas, ódio e inveja são coisas que vivem brotando por aí, então, pelo menos você, plante alguma coisa realmente boa. Acalme o coração dos magoados e desesperados. Ou simplesmente abrace aqueles que não compreendem as palavras, e compreenda aqueles que não conseguem aceitar nenhuma maneira de apoio - isso também é respeito e amor. Não desista de ser bom, mesmo que pareça não fazer sentido. Mesmo que pareça que ninguém reparou ou entendeu o seu gesto. O que eles pensam, é só o que eles pensam. Você precisa continuar, pois mesmo que não consiga sentir qualquer vitória, alguns pequenos milagres acontecem silenciosos todos os dias quando somos boas pessoas. Camila Heloise

REFAÇA SUA ROTA

E se for preciso retornar, não tenha medo. Refaz sua rota, refaz o caminho, volta "pra casa", desfaz as malas, descansa seus ombros, pois o lugar onde você vive, não define quem você é. Retroceder não significa desistir, pois, às vezes, é preciso recuar, fazer pausa nas horas, ganhar fôlego pra recomeçar. Permita-se estar onde você puder estar, como puder estar. Planos desfeitos não significam sonhos esquecidos, moça (o). E muitas vezes é preciso "morrer" pra "renascer" inteiro. -Eunice Ramos

DICAS DE SAÚDE E ALIMENTAÇÃO

BENEFICIOS DA UVA Faz bem à saúde do coração. Consumir uvas com regularidade pode prevenir problemas cardiovasculares. ... Ajuda a controlar o açúcar no sangue. ... Melhora a saúde ocular. ... Combate infecções. ... Retarda o envelhecimento. ... Diminui a prisão de ventre.

PÊRA - A pera é uma fruta com boas quantidades de pectina, um tipo de fibra que aumenta o volume das fezes e estimula os movimentos naturais do intestino, facilitando a eliminação das fezes e ajudando, assim, a combater a prisão de ventre. Por conter boas quantidades de fibras, a pera também diminui a velocidade de digestão dos alimentos, prolongando a saciedade e diminuindo a vontade de comer, facilitando a perda de peso. Existem diferentes tipos de pera, como Williams, portuguesa e d’água, que se diferenciam na textura, na cor e no tamanho, e que podem ser consumidas ao natural ou usadas em preparações, como sucos, doces, bolos e cozida.

RECEITA NATURAL

NÃO SE PRIVE - REFLEXÃO

Os sonhos se transformam, a gente vai percebendo muitas coisas, e as nossas urgências já não são as mesmas, quando penso em metas e daquilo que é prioridade para hoje, uma coisa é primordial: que eu proteja sempre o que sou, que em momento algum eu permita que algo externo tire minha essência de dentro. Eu já quis me reinventar, hoje eu quero ser com exatidão tudo o que sinto, sem deixar passar nada por medo do que isso possa me causar. A gente pode sim ter vontades novas, pode sim ter conceitos reformulados, mas a "fórmula" para ser feliz é simples, é cuidar sempre da gente, amar o que sentimos, dar grandeza aos nossos sentimentos, porque ninguém pode ser feliz se privando de si mesmo por qualquer que seja a razão, se cada um de nós somos únicos é porque muitas diferenças precisam ser feitas, e na medida do que posso eu defendo com alegria cada boa coisa que sou. Thalyta Melgaço

OS DIAS NÃO SÃO IGUAIS

É sim. Tem dia que bate uma tristeza grandona, uma vontade de ficar bem quietinho onde os ruídos do mundo não possam encontrar a gente. É sim. Tem dia que dor antiga dá as caras, que lágrima desliza volumosa, que tudo nos parece mais difícil do que realmente é e as saudades parecem ocupar todo o território do peito. É sim. Tem dia que a respiração é áspera. Que o sorriso míngua. Que chove à beça por dentro. Que o coração fica todo apertado. Que a coragem cochila um pouco. É sim. Tem dia que a alma precisa de colinho. Fernanda Coser.

NÃO GASTE SEU TEMPO À TOA

Não é de agora, mas hoje está mais difícil de aplaudir, reconhecer, elogiar, agradecer, torcer pela vitória de outrem, abraçar de verdade e declarar um amor sincero. É difícil comentar algo bonito, porque muitos acham que é uma cantada, para outros, se torna quase que impossível vê uma pessoa feliz e ficar feliz por ele, e em muitos casos, é o ego que não permite. Mas é assim, o progresso ou a vitória alheia tende a incomodar o acomodado, que nada faz. A felicidade do próximo, só afeta os que estão infelizes, por não irem em busca da sua. Por isso, quando incomodar, evite, quando se sentir ofendido, não revida, simplesmente ignore, pois se assim o fizer, estarás no mesmo patamar que eles. Não gaste seu tempo tentando mudar as pessoas, administre a sua, e está tudo bem. Cassia M Alves

APAIXONE-SE PELAS SUAS CONQUISTAS

Não se esqueça de se apaixonar pelas tuas próprias conquistas, mesmo sendo pequenas, elas fazem parte de sua luta, só tu sabes o quão é difícil enfrentar cada uma delas, só tu sabes da dor que sentiu quando caiu, só tu sabes onde se apoiou e quem te ajudou a se levantar. Então honre cada momento em que se apresentar nos palcos do teatro da vida, tragas tudo que viveste por trás das cortinas, elas, muito te representa! Cassia M Alves

NÃO GUARDE MÁGOAS - REFLEXÃO

Não sou de guardar mágoas, elas pesam demais, nem sobrevivo das dores causadas por quem me feriu, porque senão, elas demorarão a cicatrizar... Vou está sempre presente no meu EU. Por isso, vou mantendo um invólucro onde está escrito: cuidado, ela inteira, te guarda, é sua cúmplice e por ti, ora, mas ele sendo violado, te corta, não igual a cortes que abrem a carne, te deixando marcas e cicatrizes mas, eliminando da minha vida, porque cacos podem até serem colados, mas estará longe da perfeição e se jogados ao vento, jamais se ajuntarão. Cassia M Alves

O PODER DA ESCOLHA

Embora nem sempre a gente se dê conta, nós temos um poder incrível nas mãos, o poder da escolha. Então, escolha ficar onde enxergam a sua essência e não só a sua aparência. Escolha ficar onde valorizam o seu significado e não a sua utilidade. Escolha ficar onde você pode ser você mesma e não o que os outros querem. Escolha ficar onde respeita quem você foi e não apenas quem você é. Escolha ficar onde há reciprocidade e não onde só você se doa. Escolha ficar onde você é esperada e não onde você é aceita por mera educação. Escolha ficar onde o seu caráter, o seu coração, a sua bondade é admirada. Escolha ficar onde você transborda e não onde você se encolhe para caber no olhar pequeno dos outros. (Edna Frigato) Edna Frigato

AGRADEÇA SEMPRE

A gente não se dá conta do quanto somos agraciados. Claro que nem tudo é perfeito, mas só o fato de termos sido abençoados com sentidos perfeitos já é um motivo para sermos felizes. Ver, ouvir, falar, andar é um milagre que nem todos podem desfrutar. Ter uma família que nos ama, teto pra morar, água limpa, comida na mesa e um cobertor quentinho é outro. Sejamos gratos por tudo isso, porque o que realmente faz uma pessoa feliz são essas pequenas preciosidades que e geralmente passa despercebido perante o nosso olhar ingrato. (Edna Frigato)

CONSEQUÊNCIAS DA VIDA

Das coisas que não deram certo pra mim, algumas foram consequências dos meus vacilos, outras, foram livramentos de Deus, que eu só pude entender tempos depois, quando a minha alma se aquietou, e a minha visão se abriu para tudo que a ingenuidade, a confiança excessiva, e a bondade sem cuidados me fizeram abraçar. Não me culpo, e não culpo ninguém por nada, até mesmo porque, tudo em nossa vida conta a experiência, o aprendizado, os valores que adquirimos, porém, hoje eu sou bem mais cuidadosa do que antes, guardo o meu coração, foco nos meus sonhos, e preservo a minha paz. Tudo é uma questão de maturidade. Cecilia Sfalsin

LEMBRE-SE SEMPRE DE VOCÊ

Dedica-te mais tempo. Não te percas de quem és. Não te afastes de quem queres ser. Não te iludas. Não te enganes. Arranja tempo para cuidar de ti. Vira por um momento as costas a tudo e todos e olha-te com olhos de gostar. Não te sintas mal por querer estar contigo. Não fujas de te sorrir. Esquece aquilo que te possam vir a dizer ou acusar, porque é apenas a opinião deles. Abraça-te. Não andes tão depressa. Para mais vezes. Merece-te. Sente-te. Para de te esqueceres de ti. Valoriza-te. Renova-te. Descobre a tua luz e, depois, ilumina-te de maneira a que possas enfim ver e perceber onde estás e se te agrada continuar a ir para onde estás a ir. (José Micard Teixeira--)

APRENDI COM O PASSAR DO TEMPO

Aprendi que antes de reclamar devo agradecer, antes de orar devo perdoar, e antes de julgar devo me observar. Aprendi a relevar e a não me importar com a irrelevância da mentira, da calúnia e da maledicência . Se eu não souber quem sou e do que sou feita, como esperar isso dos outros? Aprendi que as coisas bonitas levam tempo, por isso o processo de me amar não aconteceu da noite para o dia. Precisei encarar a rejeição, a solidão e algumas decepções para finalmente entender que a pessoa que mais precisa e merece o meu amor, sou eu. Aprendi a viver, honrar e celebrar o meu agora, quando entendi que o ontem já me disse Adeus, e que o amanhã pode nunca chegar. Wandy Luz

DICAS PARA VIVER MELHOR

ICHIA - Alguns estudos mostram que a lichia pode ser um importante aliado no tratamento da diabetes devido aos compostos fenólicos na sua composição, como o oligonol, que agem regulando o metabolismo da glicose e reduzindo a resistência à insulina, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

LINHAÇA - SEMENTE A linhaça é a semente do linho, pertence a família Lináceas, é também muito utilizada na culinária. É preferível que se consuma sem casca, triturada, para melhor aproveitamento do seu alto valor nutritivo, pois é rica em fibras, ácidos graxos e proteína. Receita natural

OLHE PARA O FUTURO

Não te tortures. Não te censures. Não me peças desculpas. Sobretudo não te culpes. Há decisões que são mais fortes do que nós e que por isso mesmo exigem a nossa força para que possamos enfrentar sem que nos sintamos a desmoronar. Não baixes as armas, serás sempre um guerreiro. Olha para o passado como sendo uma lição e não uma desilusão. Olha para o futuro que nos espera e sorri. Nem tudo está perdido.... Angela caboz

LIVROS: COMPANHEIROS PRA VIDA

Quão prazeroso é ter um livro ao alcance das mãos. Alguns deles são tão parecidos com a gente, que refletimos na capa. Parece que o autor é nosso melhor amigo, sabe tudo a nosso respeito e descreve nossa história de vida. Alguns abrem portas, descobrimos que somos capazes de qualquer coisa Os caminhos se tornam mais fáceis e prazerosos. Os de suspense nos deixam eufóricos, tensos e conectados com a história. Tem aqueles que são como um trampolim nos impulsionam para bem alto. Perdemos o medo e começamos a enxergar os desafios da vida com mais coragem. Outros tiram as nossas dúvidas de A a Z não tem o que eles não saibam nos responder. Nos ajudam profissionalmente, abrem nossa mente e nos levam além. Alguns são como cobertores, nos aquecem a alma e coração com romances de tirar o fôlego. Outros são como tapetes mágicos nos levam para lugares nunca vistos antes, até mesmo nos contos de fada. Tem aqueles que nos causam dor na barriga de tanto que rimos, não tem tempo ruim, tudo vira piada. Os de aventura geralmente com heróis que superam qualquer desafio e grandes batalhas com inimigos e triunfam no final, nos deixando cheios de vontade de sair voando e até salvando o mundo. Alguns nos emocionam, uma verdadeira lição de vida. Os de ficção completamente fora da realidade, imaginação pura e tudo pode acontecer. Tem aqueles que dão medo, tem histórias de arrepiar os cabelos gelar a espinha e o horror corre por nossas veias. Outros são uma luz, traz soluções para todos os tipos de desafios, são verdadeiros autoajuda. Tem os poemas ,e as poesias que abrem a janela da nossa alma. As literaturas que nos levam direto para a época descrita e são cheios de recursos literários e muita estética . Mas entre todos os gêneros os melhores mesmo são os âncoras, aconteça o que acontecer a gente não consegue desgrudar dele, o tempo passa e a gente não vê. Com eles podemos desfrutar, aprender, sonhar e até viajar. Ana Paula da Costa Rodrigues

O PODER DAS ATITUDES

Mais do que na força das palavras, eu acredito no poder das atitudes. Na grandeza dos gestos. Nas sutilezas das ações. Guarde seus dizeres para utilizá-los depois que fizer. Eles serão apenas um complemento. Palavras quando não nadam sincronizadas com nossos pés, não chegam a lugar algum. Não dizem absolutamente nada. É na coerência das ações que a gente se encontra e o outro nos reconhecem. Fernanda Gaona

DESAPEGUE - REFLEXÃO

Não se acomode em velhas roupas, velhos hábitos ,velhos costumes. Sem desapego não existe evolução. Da mesma forma que em armários cheios não entram roupas novas, na vida não cabe coisas novas enquanto mantiver tudo igual. Se você tem um propósito, um desejo de mudança, mova-se no sentido do novo. Não insista no que te faz sofrer . Libere as energias estagnadas. Abra as janelas e deixe o sol entrar. Não guarde coisas velhas, quebradas, roupas e sapatos que não servem mais. Relacionamentos que geram sofrimento precisam ficar para trás. Guarde somente aquilo que você necessita realmente. Desapegue. Fique leve. Comece a mudança das energias externas que por dentro será uma consequência. Desconheço o autor

O TEMPO QUE SE LEVA

Aprendi que além do desejo de se curar, seja a dor do corpo, da alma ou da mente, precisamos aprender a esperar. Tudo tem seu tempo, seu ritmo. Uma ferida cicatriza, um corte, um arranhão, mas cada um deles levam um certo tempo. A ferida algumas semanas, um corte uns 10 dias, um arranhão uns três dias, então devemos ter paciência e esperar, limpar a lesão, passar o remédio e esperar. Tudo na vida é assim. As dores, os problemas, as tragédias. Tudo tem seu tempo para ser resolvido, para cicatrizar. Não adianta nada você pegar um rodo e querer tirar a água de um tsunami quando ele chega e derruba tudo. Resta-te se proteger e esperar ele ir embora. Somente depois você vai conseguir identificar os estragos e aí sim, pegar o rodo e começar a limpar a bagunça e colocar tudo novamente no lugar. Isso pode levar muito tempo, mas no final você vai olhar e ver que agora está muito melhor do que estava antes do tsunami. E sabe porque ficou melhor agora? Porque com o passar do tempo você viu que algumas coisas realmente estavam nos lugares errados, e aí você arruma de outra forma, troca os lugares de umas, se desfaz de outras... E a vida vai aos poucos ficando mais leve, mais bonita, mais alegre. As cores cinza e preto vão dando lugar para o colorido. Quando você percebe já está tudo em ordem novamente. E seu mundo agora está mais lindo do que nunca! Só precisa ter fé e esperar a hora certa, para então arregaçar as mangas e começar a limpeza. Para mim demorou anos, muitos, mas agora estou deixando tudo do jeitinho que sempre quis. Refiz minha morada lá no alto do Morro, assim quando o próximo tsunami vier, porque sim eles sempre vêm, o estrago vai ser menor. E no momento desfruto da paz e felicidade sem perder tempo, intensamente. Vivendo todos os dias como se fosse o último. (Jaque Wesan)

HOJE É DIA DA FAXINA MENTAL

ora tudo que te prende ao passado, ao mundinho de coisas tristes, fotos, peças de roupa, papel de bala, ingressos de cinema, bilhetes de viagens, e toda aquela tranqueira que guardamos quando nos julgamos apaixonados. Jogue tudo fora. Mas, principalmente, esvazie seu coração. Fique pronto para a vida, para um novo amor. Lembre-se somos apaixonáveis, somos sempre capazes de amar muitas e muitas vezes. Afinal de contas, nós somos o "Amor". Paulo Roberto Gaefke