POEMA DA PAZ - REFLEXÃO

BOAS MANEIRAS - ETIQUETA PARA TODOS

Cada um de nós carrega consigo a responsabilidade de promover uma convivência saudável com os outros, mesmo enfrentando os mais diversos temperamentos. Para tanto, não é preciso mudar de personalidade, mas convencer-se de que temos de promover um bom entendimento entre as partes que se comunicam.

De vez em quando observo pessoas que, equivocadamente, assumem atitudes prejudiciais no seu trabalho e até no grupo de amigos. Muitos cometem enganos porque no impulso de uma discussão, começam a falar alto, gritar mesmo, como se dessa maneira se fizessem ouvir. Tudo isso pode ser revertido para uma comunicação positiva quando criamos uma sensação de bem-estar entre as partes que dialogam.

ORIENTAÇÕES

Tenha certeza de que as normas de convivência, chamada de etiqueta, vão facilitar seu relacionamento e estão ao alcance de todos, independentemente de classe social.

1 – Respeite – para ser respeitado.

2 – Lembre-se – que as diferenças de ideias, religião, raça e cor existem e devemos aceitá-las. Isso é democracia!

3 – Saiba que você não é o melhor – mas igual a quem está no seu lado a conversar. Somos todos sujeitos a erros, mesmo que um possua melhor conhecimento que o outro.

4 – Mesmo que o seu estilo seja fashion – evite os exageros no uso de roupas, joias e acessórios. Você pode até chamar atenção, mas vai se transformar numa figura ridícula.

5 – Evite humilhar para sobressair-se – isso demonstra insensibilidade, pequenez e maldade.

6 – quando alguém lhe tirar do sério – conte até dez e só depois fale diretamente com a pessoa sobre o ocorrido.

7 – apesar de fofoca ser o passatempo de todos, cuidado, pode se tornar em algo sério quando atinge a dignidade de outro.

8 – seja elegante – tenha um vocabulário atualizado, faça restrição ao palavrão, seja Cortez, vista-se de acordo com o seu perfil e com a ocasião.

9 -  Honre – os compromissos assumidos.

Autora: Carmen Peixoto – Jornal do Comércio.

OS BENEFÍCIOS DA BANANA NA ALIMENTAÇÃO

VOCÊ SABIA: De acordo com uma pesquisa científica japonesa, banana (banana) totalmente maduro com manchas escuras na pele, produz uma substância chamada "fator de necrose tumoral", que tem a capacidade de combater células anormais.

 Quanto mais maduro é a banana, o melhor da sua capacidade ante câncer. 

Bananas com manchas escuras são mais alcalinas e oito vezes mais eficazes na melhoria das propriedades das células brancas do sangue, que, quando no seu estado de verde. Comer 1-2 bananas por dia vai aumentar a sua imunidade. É um gosto, compartilhar e manter-nos saudáveis!

Fonte: Jovelina Brito (Agrônoma).

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DE ALGUNS ALIMENTOS PARA O SEU CORAÇÃO.

Veja como alguns alimentos podem ser aliados do seu coração e coloque-os em sua alimentação diária para desfrutar de todos os benefícios:

Alho: tem potente ação no controle da pressão arterial. Pesquisas mostram que o alho inibe uma enzima chamada angiotensina que tem papel vasoconstrictor. Com essa enzima inibida os vasos são mais relaxados e o sangue circula melhor.

Suco de uva: As uvas escuras são ricas em polifenóis que melhoram a elasticidade dos vasos e ajudam e diminuir a formação de placas de colesterol. Estudos mostram que o consumo de 200ml ao dia tem relação inversa com doenças do coração.

Romã: Pesquisa feita em Israel mostrou que o consumo de suco de romã, devido aos seus antioxidantes não só controlou a formação de placas de colesterol, mas também reduziu o entupimento das artérias. A sugestão de consumo é de 250ml ao dia do suco.

Amêndoas: são fontes de gorduras insaturadas, um tipo de gordura que no fígado não é transformada em colesterol. Também tem fito-esteróis que diminuem a absorção do colesterol da dieta. Inclua com opção de lanche da manhã ou da tarde.

Peixes: o ômega 3 presente no salmão, atum ou sardinha são fundamentais para a saúde cardiovascular. Esse tipo de gordura do bem diminui os níveis de triglicérides, aumenta os níveis de HDL e diminui o risco de arritmias. Além de ser anti-inflamatório.

Cacau: é rico em flavonoides, antioxidantes que diminuem a formação de placas de colesterol ao mesmo tempo que melhoram a flexibilidade dos vasos. Assim seu consumo está relacionado a redução da pressão arterial e também a menor risco de infarto. Use 30g do chocolate amargo ao dia ou use o cacau em pó em bebidas ou frutas.

Laranja: é rica em um tipo de fibra solúvel, a pectina. Essa fibra reduz a absorção do colesterol ingerido na dieta e diminui seu acumulo nas veias e artérias. Também é boa fonte de potássio, mineral importante no controle da pressão arterial.

  

Bruna Pinheiro

Nutricionista Dieta e Saúde

CRN3: 35001/P

26 DE SETEMBRO - DIA NACIONAL DO SURDO

O DIA EM QUE O FILHO CHOROU

Rodrigo, 34 anos, depois de muito tempo sem visitar o velho pai, resolveu passear com ele. Foram para um parque da cidade e resolveram sentar em um banco da praça.

Enquanto Rodrigo lia seu jornal, seu pai observava a natureza com os olhos cansados de um homem de 81 anos. De repente, diante de um movimento nas árvores, o pai de Rodrigo, seu Orlando, pergunta:

– Filho, o que é aquilo?

Rodrigo afasta por um segundo o jornal e responde:

– É um pássaro, pai…

O velho pai continua acompanhando o movimento do passarinho e, novamente, pergunta:

– O que é aquilo?

Estressado, Rodrigo responde de forma ríspida:

– Poxa! Já falei… Aquilo é um pássaro!!!

Passados alguns segundos, seu Orlando torna a perguntar, apontando para o passarinho:

– O que é aquilo?

Desta vez, o filho explode com sua paciência esgotada, gritando com o próprio pai:

– O senhor está caduco, surdo? Já falei aquilo é um pássaro. P á s s a r o!!! Entendeu???

Nisso, o velho pai faz um sinal pedindo para o filho aguardar. Levanta-se, tira da bolsa uma espécie de diário e pede ao filho para ler em voz alta um trecho escrito há muitos anos:

“Ontem, meu filho, agora com três aninhos, perguntou-me 26 vezes o que era aquilo voando de uma árvore para outra e lhe respondi todas as vezes, com muita paciência, tratar-se de um pássaro. E, em todas as vezes, abracei meu filhinho, orgulhoso e cheio de amor.”

O filho não foi capaz de conter as lágrimas e chorou copiosamente durante alguns instantes.

1 – Você só aprende a ser filho, quando se torna pai.
2 – Você só aprende a ser pai, quando se torna vô.

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Muitas vezes não temos paciência com nossos pais, achando que eles são chatos, velhos demais e só querem atrapalhar nossa vida. Esquecemos que foram eles que nos orientaram, educaram, socorreram, investindo todo seu tempo, paciência e amor para que pudéssemos, um dia, ser pessoas de bem. E hoje não temos tempo e paciência para com eles.

Honra a teu pai e a tua mãe, que é o primeiro mandamento com promessa;
Efésios 6:2