1. Faça exercícios físicos -
Os exercícios físicos liberam endorfina, que é um calmante natural.
2. Fuja do excesso de
informações - O exagero de dados é
registrado involuntariamente por um fenômeno inconsciente, o Registro
Automático da Memória (RAM), transformando nossa mente em um depósito de
informação, o que nos torna hiperativos.
3. Use a técnica do DCD - ( duvide, critique e determine).
Duvide de tudo aquilo que controla
a sua emoção e conspira contra a sua vida.
Critique cada pensamento negativo.
Critique seu conformismo e reflita sobre as causas de seus conflitos.
Determine ser alegre, seguro, feliz.
Dê um choque de lucidez em suas emoções, arquive novas experiências ! Seja autor e não vítima de sua história.
4. Cuidado com a competição
predatória - A paranoia pelo sucesso a
qualquer custo e a compulsão de ser o número um está destruindo as relações e
transformando as pessoas em escravas do sucesso. É preciso ter consciência que
a vida é cíclica, não há sucesso que dure todo tempo e nem fracasso que seja
eterno.
5. Aceite a existência de
problemas - Os problemas nunca vão desaparecer, mesmo na mais bela existência.
Problemas existem para serem resolvidos, e não para perturbar-nos.
6. Não se torne escravo da
tecnologia - A internet trouxe grandes
ganhos, mas contatos superficiais. Ela favorece a comunicação a distância,
porém tem restringido o contato presencial e a interação com atividades que
promovem a saúde emocional, como conversa entre amigos, atividades sociais e
contato ao ar livre. É preciso uma desintoxicação digital.
7. Medite - E como não
poderia faltar pratique meditação. A meditação proporciona relaxamento mental e
físico, clareza, concentração e foco para realizar todas as suas atividades
diárias.
8. Leia livros - O hábito da
leitura leve ajuda a evitar pensamentos negativos, trazendo sensação de
bem-estar e relaxamento. Uma leitura tranquila, inserida em nossa rotina, se
torna um exercício terapêutico uma vez que diminui os níveis de hormônio do
estresse.
9. Anote suas preocupações
em um papel - Esse método ajuda a desacelerar o cérebro, pois a
mente entende que as preocupações estão guardadas e não devem ser resolvidas
naquele momento. O simples hábito de listar suas preocupações acalma o seu
emocional e diminui a ansiedade.
“Devemos pensar no amanhã
apenas a fim de desenvolver estratégias para superar conflitos ou solucionar
problemas. Velar fatos antes de eles acontecerem é uma agressão ao território
da emoção”. Augusto Cury
10. Evite pensamentos
negativos - Isso parece inevitável, ás
vezes, mas se esforce para pensar em outras coisas quando estiver com muitos
pensamentos negativos borbulhando na mente.
11. Perdoe! - Guardar mágoa,
ressentimento e raiva de alguém provoca um tremendo cansaço mental e físico.
Perdoar irá relaxar a sua mente.
FONTE - Refletir para
refletir
