sexta-feira, 25 de dezembro de 2015

APROVEITE O RECESSO ESCOLAR COM PROGRAMAS EM FAMÍLIA


Psicóloga cita alternativas para aproveitar as férias de maneira positiva e prazerosa.

O recesso escolar gera dúvidas para muitos pais sobre como incentivar um bom aproveitamento do tempo para os pequenos. Durante o período de férias, as crianças não têm a responsabilidade de estarem presentes na sala de aula, mas os dias de folga podem ser utilizados para continuar o desenvolvimento infantil.

Simone Fragoso Courel, psicóloga especializada em Psicopedagogia e Neuropsicologia, comenta que criança de férias não é sinônimo de criança ociosa, por isso, os pais devem incentivar os pequenos a aproveitarem o período da melhor maneira possível.

COMO APROVEITAR O RECESSO ESCOLAR


"Brincar é uma das atividades essenciais para o bom desenvolvimento cognitivo e sócio emocional da criança˜, comenta Simone. A profissional explica, no entanto, que passar o dia inteiro em frente à televisão, ao videogame ou ao tablete  não é considerado uma opção saudável.

A especialista explica que atividades físicas e esportivas motivam os pequenos, além de refletir diretamente em sua saúde. Além disso, a leitura também deve ser incentivada, escolhendo títulos com assuntos com que a criança se identifique ou, até mesmo, gibis para os pequenos que possuem maior resistência aos livros.

Brincadeiras tradicionais - que estão sendo cada vez mais deixadas de lado - além de muito importantes para o desenvolvimento da criança, são um grande trunfo durante o recesso escolar. "Jogos de interação social, atividades de colorir, quebra-cabeça, caça-palavras, jogos de memória, entre tantas outras, são lúdicas e divertidas", afirma Simone.

A psicóloga infantil alerta que essas atividades, apesar de importantes, não costumam ser a primeira opção da criança. Esse é o grande desafio dos pais. "Os adultos devem participar desses momentos e propor brincadeiras para os filhos", recomenda.

Simone explica que os pais devem sentar ao menos meia hora com os filhos para brincar, oferecendo jogos e brincadeiras que não estejam relacionados a eletrônicos ou outros utilitários. Esse momento é fundamental para o relacionamento, a aproximação, a afetividade e o bom estímulo.

"Esse é o momento de os pais passarem tempo com seus filhos sem o envolvimento de cobranças, críticas ou queixas", afirma a especialista.

QUANDO A CRIANÇA DEVE FICAR SOZINHA EM CASA?

Atualmente, é muito normal que a mãe e o pai trabalhem fora. Durante o recesso escolar, muitos pais ficam com dúvidas sobre a possibilidade de deixar a criança em casa.

Simone comenta que essa é uma questão legal e, também, de avaliação familiar. "Primeiro, na questão da lei, o Conselho Tutelar afirma que nenhuma criança menor de 12 anos deve ficar sozinha em casa", afirma a psicóloga.

Além da parte judicial, a profissional alerta para a avaliação do tempo, do contexto e do ambiente em que crianças maiores estarão. "Estar sozinho não é algo prazeroso para a criança. Ela tem essa necessidade de interagir, de compartilhar momentos", comenta.

A situação deve ser avaliada particularmente, levando em conta o nível de maturidade, educação e compreensão dos pequenos em ficar sozinhos em casa. Tudo isso deve ser feito sem descuidar do aspecto legal, que é um limitador efetivo, independentemente da avaliação do desenvolvimento da criança.

Já decidiu o que vai fazer com os seus filhos no próximo recesso escolar? Aproveite para passar tempo com eles e curtir momentos em família!

 

 


terça-feira, 22 de dezembro de 2015

DICAS DE ALIMENTAÇÃO E SAÚDE - BENEFÍCIOS DO AÇÚCAR MASCAVO


Você já deve ter ouvido que o açúcar mascavo é menos prejudicial que o açúcar cristal. Isso acontece porque o durante os processos de branqueamento e refinamento do açúcar comum, os nutrientes contidos na cana são quase todos eliminados.

O mascavo não passa pelo refinamento e, por isso, preserva as vitaminas e minerais originais. É por essa razão que ele traz mais benefícios para a saúde, o que não significa que ele não engorde ou possa ser comido livremente por diabéticos.
Benefícios do Açúcar Mascavo
  • Não contém químicos usados para clarear o açúcar que podem intoxicar nosso organismo;
  • É fonte de minerais como cálcio, magnésio, fósforo e potássio;
  • Tem o mesmo potencial adoçante do açúcar comum;
  • Preserva a maior parte dos nutrientes da cana-de-açúcar.
Açúcar Mascavo Pode Ser Consumido Por Diabéticos?

O consumo de açúcar por diabéticos deve ser limitado por causa dos riscos de elevação da glicose. A recomendação de ingestão do alimento depende muito dos resultados de exames e da capacidade do indivíduo de produzir insulina. Por isso, alguns pacientes podem consumir pequenas quantidades de açúcar e outros devem evitá-lo ao máximo.

Os níveis de carboidratos e sacarose do açúcar mascavo e do açúcar branco são quase iguais. Por isso, não há diferença quanto à indicação de consumo dos dois tipos de açúcar para pessoas com diabetes. Se o médico autorizou a ingestão de pequenas quantidades, é possível optar pelo mascavo ou o cristal, porém lembrando que o açúcar mascavo traz mais nutrientes para o organismo.

Importante: circulam informações de que o açúcar mascavo elevaria a glicose mais rapidamente, porém não existem estudos que comprovem essa afirmação.


Açúcar Mascavo Engorda?

O  açúcar mascavo engorda tanto quanto o açúcar cristal. Mais uma vez, a diferença está na quantidade de nutrientes que cada um possui. Se você vai ingerir calorias durante a dieta, é melhor que elas tenham qualidade nutritiva. Por isso, o açúcar mascavo é uma opção mais saudável.

A dica para quem quer perder peso é tentar diminuir a quantidade de açúcar consumida diariamente e, se possível, optar pelo mascavo para preparar bolos, pães e outras receitas. Muitos nutricionistas defendem que o uso de adoçantes só deve ser feito por diabéticos e em pequenas quantidades. Mesmo nas dietas de perda de peso, é melhor fugir desses produtos artificiais.

Quanto Custa e Como Comprar?

O custo do açúcar mascavo varia muito. Apesar de ser um produto mais simples de processar, a indústria cobra mais caro por ele que pelo açúcar branco. O pacote com 1 kg pode custar entre R$ 4,00 e R$15,00. Hoje em dia, é bem fácil encontrar o produto nos supermercados porque marcas tradicionais disponibilizam o mascavo como alternativo ao açúcar cristal. Na hora de comprar, vale a pena ler o rótulo para saber sobre os nutrientes contidos.

FONTE: RECEITA NATURAL
 

segunda-feira, 21 de dezembro de 2015

ABRACE AS DIFICULDADES - REFLEXÃO


Quem nunca passou por um momento difícil? Achar que a felicidade é plena ou que pode existir alegria em 100% da vida, é tentar viver uma mentira. Por mais feliz que uma pessoa seja, alguma dificuldade sempre aparecerá, o que muda na verdade é apenas a forma de olhar para tentar solucionar o problema.

Tentar enxergar os momentos mais difíceis como algo passageiro pode ajudar bastante, pois achar alguma solução para algo impossível, certamente é bem mais difícil. O velho conselho de parar e pensar, nessas horas pode ser muito apropriado, se questionar sobre as diversas possibilidades para ultrapassar as dificuldades é um bom começo para mais na frente conseguir superá-los.

É preciso viver o momento, conhecer os motivos que o levaram até ele, entender profundamente o que pode ser feito. Fingir que nada está acontecendo não fará o problema desaparecer, muito menos se for transformado em um grande tormento. Nessas ocasiões, ter calma e paciência são os melhores sentimentos, unidos à coragem e confiança que tudo passará, com certeza são os melhores conselhos.