ALIMENTAÇÃO E SAÚDE - BENEFÍCIOS DA CHIA - DESINCHA O CORPO E ACABA COM A PRISÃO DE VENTRE

A prisão de ventre afeta principalmente as mulheres. Os médicos recomendam comer muita fibra e beber bastante água e, em casos extremos, algum tipo de laxante. Mas a melhor solução sempre será a natural.

Se você é uma das pessoas que sofrem de prisão de ventre, a receita que vamos ensinar certamente vai ajudar, porque é verdadeiramente maravilhosa. Ela é muito fácil e seu principal ingrediente são as sementes de chia. Por que a receita funciona?

Porque as sementes de chia contêm um composto conhecido como mucilagem, que é responsável pela regulação do nosso trânsito intestinal e também ajuda a suprimir o apetite. 

Ou seja, além de combater a prisão de ventre, a chia  nos faz sentir satisfeitos, reduzindo o apetite por comidas não saudáveis. Ótimo para quem quer ficar de bem com a balança, não é mesmo?

A chia tem bastante fibra solúvel. Esta fibra  é responsável pela absorção de água e promove o trânsito intestinal. Ela se expande no intestino, favorecendo a eliminação de resíduos.

 A chia também é rica em fibra insolúvel, que faz uma perfeita faxina no ambiente intestinal. Mas as virtudes da chia não se resumem às suas fibras.

Essa semente contém cinco vezes mais cálcio do que o leite; três vezes mais ferro que o espinafre; quinze vezes mais magnésio que os brócolis; duas vezes mais potássio que a banana; três vezes mais antioxidantes que o  mirtilo. É também rica em manganês e boro (que também é fundamental para os ossos).

As sementes de chia são excelente fonte de ácidos graxos ômega 3. Os ácidos graxos são necessários para a absorção das vitaminas lipossolúveis A, D, E e K e da atividade glandular normal, especialmente para as suprarrenais e a glândula tireoide.

Para resumir, a chia:

– ajuda a emagrecer

– é anti-inflamatória

– tem ação antioxidante

– controla diabetes

– previne doenças cardiovasculares

– promove recuperação muscular pós-treino.

E a receita que vai curar a sua prisão de ventre? Você vai aprender agora:

INGREDIENTES

2 litros de água

1 colher (sopa) sementes de chia

MODO DE PREPARO

Coloque as sementes de chia na água e agite bem.

Use uma jarra de vidro.

Deixe repousar por dez minutos antes de começar a tomar.

Beba 1 litro na parte da manhã e o restante à tarde.

Fonte: Receitas Naturais

REVISÃO DA LÍNGUA PORTUGUESA

10 BENEFÍCIOS DA LEITURA: VEJA POR QUE QUE VOCÊ DEVERIA LER TODOS OS DIAS

Quando foi a última vez que você leu um livro? Suas leituras são apenas no Facebook e Twitter?

Você é uma dessas pessoas que não lê regularmente?

Você pode estar perdendo benefícios que poderiam te ajudar apenas tendo o hábito de ler! Leia 10 vários benefícios que você pode ter com uma leitura regularmente.

1 – Exercício Mental

Atividades como leitura podem diminuir o risco de desenvolver o Alzheimer em cerca de 30%, diz pesquisa. Manter o cérebro ativo e trabalhando previne a perda de força, pois o cérebro é como qualquer outro músculo do corpo e requer exercícios para manter-se forte e saudável. Jogos e caça-palavras, por exemplo, são outros ótimos exercícios mentais.

2 – Diminui o Stress

Apesar de todos os problemas que você tenha, no trabalho, em relacionamento, na vida, quando você lê uma boa história, tudo isso simplesmente parece mais distante. Um bom livro pode te levar para outros mundos, enquanto suas leituras diárias te deixam no mundo real, como uma notícia, por exemplo. Esqueça um pouco dos problemas e se permita relaxar um pouco.

3 – Conhecimento

Tudo que você lê é absorvido como conhecimento, algo que você não sabia, e você nunca sabe quando isso pode te ajudar algum dia. E como dizem não é: Conhecimento é poder! E uma coisa é certa, você pode perder tudo, trabalho, bens, dinheiro, até sua saúde, mas conhecimento, isso ninguém pode tirar de você.

4 – Expande seu vocabulário

Quanto mais você ler, mais estará em contato com novas palavras, e inevitavelmente você vai agregar essas palavras ao seu dia a dia. Falar bem e ser articulado são características muito boas para todo tipo de trabalho e relacionamento, e saber que você pode falar bem em todos os lugares vai fazer muito bem para sua autoestima.

5 – Boa memória

Quando você está lendo um livro, você quer saber sobre as personagens, sua história, nomes, características, e também saber os arcos da história que você está lendo, para conseguir ler o livro até o final, e o seu cérebro é ferramenta certa para lembrar-se das coisas facilmente.

6 – Melhora seu pensamento crítico

Você já leu algum livro com uma história de mistério, e consegui desvendar esse mistério antes de terminar o livro? Se já, seu pensamento crítico está funcionando muito bem. E você também pode conseguir falar sobre os livros, saber se foi bem escrito, se as personagens estão bem desenvolvidas ou mesmo se cronologia da história está correta. Em discussões com outros leitores você vai poder dar sua opinião mais claramente.

7 – Ter uma melhor concentração

No mundo de hoje se tem que fazer várias coisas ao mesmo tempo (trabalhar, ver o e-mail, conversar no chat, ver o celular, direcionar sua atenção para várias direções) e isso aumenta o estresse e diminui a produtividade. Já quando se está lendo, você está envolvido e prestando atenção apenas na história, o hábito de ler melhora e muito sua concentração.

8 – Escrever melhor

Isso vai junto com a expansão do vocabulário, sendo exposto às palavras, você fica melhor com elas, conseguindo escrever mais e melhor. É como músicos influenciam outros músicos, artistas influenciam outros artistas, você melhora sua escrita influenciado por outros escritores.

9 – Tranquilidade

Além de relaxar, você fica em paz e tranquilo enquanto lê, como livros de autoajuda influenciam o humor de algumas pessoas.

10 – Diversão grátis

Você não precisa comprar livros, em toda cidade tem uma biblioteca, vai lá e pegue um livro e leia, se não quer ir a uma biblioteca e também não quer gastar muito com livros, vá a um sebo, são melhores e os livros já vêm com um pouco da história do dono anterior, ou mesmo tem hoje em dia, graças à internet e tecnologia, e-books ou livros digitais que são boas alternativas também.

E leia o quer que seja, pois há no mundo histórias para todos os gostos e com certeza tem alguma história, em algum lugar, que vai alimentar sua curiosidade. Você pode viver muitas vidas, conhecer vários lugares, sentado no sofá da sua casa.

Vá, pegue um livro, relaxe e aproveite!

DICAS DE ALIMENTAÇÃO E SAÚDE

ATIRE A PRIMEIRA FLOR - REFLEXÃO

Quando tudo for pedra, atire a primeira flor; Quando tudo parecer caminhar errado, seja você a tentar o primeiro passo certo;

Se tudo parecer escuro, se nada puder ser visto, acenda você a primeira luz, traga para a treva, você primeiro, a pequena lâmpada;

Quando todos estiverem chorando, tente você o primeiro sorriso; talvez não na forma de lábios sorridentes, mas na de um coração que compreenda, de braços que confortem;

Se a vida inteira for um imenso não, não pare você na busca do primeiro sim, ao qual tudo de positivo deverá seguir-se;

Quando ninguém souber coisa alguma, e você souber um pouquinho, seja o primeiro a ensinar, começando por aprender você mesmo, corrigindo-se a si mesmo;

Quando alguém estiver angustiado à procura, consulte bem o que se passa, talvez seja em busca de você mesmo que este seu irmão esteja;

Daí, portanto, o seu deve ser o primeiro a aparecer, o primeiro a mostrar-se, primeiro que pode ser o único e, mais sério ainda, talvez o último;

Quando a terra estiver seca, que sua mão seja a primeira a regá-la;

Quando a flor se sufocar na urze e no espinho, que sua mão seja a primeira a separar o joio, a arrancar a praga, a afagar a pétala, a acariciar a flor;

Se a porta estiver fechada, de você venha a primeira chave; Se o vento sopra frio, que o calor de sua lareira seja a primeira proteção e primeiro abrigo.

Se o pão for apenas massa e não estiver cozido, seja você o primeiro forno para transformá-lo em alimento.

Não atire a primeira pedra em quem erra. De acusadores o mundo está cheio; nem, por outro lado, aplauda o erro; dentro em pouco, a ovação será ensurdecedora;

Ofereça sua mão primeiro para levantar quem caiu; sua atenção primeiro para aquele que foi esquecido; seja você o primeiro para aquele que não tem ninguém;

Quando tudo for espinho, atire a primeira flor; seja o primeiro a mostrar que há caminho de volta, compreendendo que o perdão regenera, que a compreensão edifica, que o auxílio possibilita, que o entendimento reconstrói.

Atire você, quando tudo for pedra, a primeira e decisiva flor.

(Glácia Daibert)