DICAS DE SAÚDE - OS 14 SINAIS DE QUE VOCÊ NÃO ESTÁ BEBENDO ÁGUA O SUFICIENTE

Os sinais de que você não está bebendo água o suficiente. Lembrando que a água é essencial pra a vida de tudo, e assim, consequentemente para a vida de todos os seres vivos do planeta. Além disso, Nossa saúde depende diretamente da ingestão deste líquido tão precioso.

Confira os 14 sinais de que você não está bebendo água o suficiente.

1. Boca Seca: Esse é um dos principais sinais de que você não está bebendo água o suficiente. Mesmo que você substitua a Água por um suco ou coisa do tipo, ainda continua precisando dela. A água lubrifica as membranas mucosas da boca e da garganta, o que faz com que a sua boca fique úmida por muito mais tempo. Além disso, ajuda nas cordas vocais.

2. Pele Seca: Este é o outro principal sinal de que você não está bebendo água o suficiente. Além disso, A pele é o maior órgão do seu corpo, e é inevitável que ela precise ser hidratada. A pele seca é um dos primeiros sinais da desidratação, e isso pode piorar. A falta de água leva a falta de suor, ou seja, o seu corpo não consegue expulsar os óleos e líquidos ruins do corpo.

3. Olhos Secos: A falta de Água não afeta somente a boca e a garganta, lembre-se que ela também afeta seus olhos. Sem Água seus olhos ficam secos, o conhecido olho vermelho fica mais frequente e os canais lacrimais secam.

4. Sede Excessiva: Embora a sede seja morta pela boca, ela é bem mais que isso. Qualquer pessoa que já tenha tido uma ressaca sabe como o álcool acaba com a sua hidratação.

5. Dores nas Articulações: Este é um dos sinais de que você não está bebendo água o suficiente que causa dores “chatas”. Pois, Nossos discos de cartilagem e espinhais são compostos 80% de água. É ela que impede que os movimentos bruscos, como correr e saltar, não danifiquem as articulações.

6. Perda de Massa Muscular: Este é outro sinal notável de que você não está bebendo água o suficiente. Além disso, Consequentemente sua massa muscular é formada de água, ou seja, menos água, menos massa muscular. Por isso é tão importante tomar H2O antes, durante e depois do treinos de musculação ou exercícios físicos.

7. Sistema Imunológico Fraco: A Água ajuda o seu corpo a liberar as toxinas mais facilmente, ela é o “combustível” que faz os seus órgãos filtrarem resíduos. Quando não há Água, o corpo começa a buscá-la em outras fontes, como o sangue, o que gera num novo conjunto de problemas.

8. Fome Excessiva: Quando você está desidratado, o seu corpo começa a achar que você precisa de uma pouco mais de comida, e isso acontece durante o dia ou a noite. Mas,

comer é dar mais trabalho para o corpo, enquanto beber Água fornece o combustível para os órgãos continuarem a funcionar da maneira correta.

9. Cansaço Frequentes: O corpo desidratado pede Água “emprestada” do sangue. Isso faz com que os níveis de água e oxigênio diminuam, causando sonolência e fadiga. 

10. Prisão de Ventre: Este é um dos sinais de que você não está bebendo água o suficiente. Bem, estar sempre se hidratando lubrifica o sistema digestivo, e quando o cólon está desidratado ele procura por Água nos intestinos. Os intestinos podem ficar ressecados, e assim, prejudicar a evacuação.

11. Problemas Digestivos: Sem a hidratação necessária, a quantidade de muco no estômago diminui e isso acaba permitindo que o ácido, presente no estômago, possa fazer danos ao seu interior.

12. Quantas vezes você vai ao banheiro?: Acredite ou não, mas se você não vai ao banheiro de 4 a 7 vezes por dia, você pode estar precisando se hidratar melhor. Uma forma de testar isso é prestar a atenção na cor da urina, se ela é amarelada e escura você precisa se hidratar mais.

13. Envelhecendo Precoce: Conforme vamos envelhecendo, a capacidade do nosso corpo reter água naturalmente também vai diminuindo. Lembra que dissemos que a água faz com que os ossos e articulações amenizem os movimentos bruscos que fazemos? Então, quanto mais água, menos problemas com dores você terá, é simples.

14. Se você chegou aqui é porque está interessado: Por isso, pegue um copo de Água

e beba agora mesmo. Se você não se hidrata corretamente, esse é um ótimo momento para começar a mudar, e se você já bebe muita água, continue nesse caminho, os benefícios são grandes.”

Fonte: Dicas de Saúde

SEJA FELIZ - REFLEXÃO

Você pode ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não se esqueça de que sua vida é a maior empresa do mundo. 

Só você pode evitar que ela vá à falência. Há muitas pessoas que precisam, admiram e torcem por você. 

Gostaria que você sempre se lembrasse de que ser feliz não é ter um céu sem tempestades, caminhos sem acidentes, trabalhos sem fadigas, relacionamentos sem decepções. Ser feliz é encontrar força no perdão, esperança nas batalhas, segurança no palco do medo, amor nos desencontros.

Ser feliz não é apenas valorizar o sorriso, mas refletir sobre a tristeza. Não é apenas comemorar o sucesso, mas aprender lições nos fracassos. Não é apenas ter júbilo nos aplausos, mas encontrar alegria no anonimato. 

Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver a vida, apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise. Ser feliz não é uma fatalidade do destino, mas uma conquista de quem sabe viajar para dentro do seu próprio ser. 

Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história. 

É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma e agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida. 

( Desconheço o autor )

COISAS QUE APRENDI NA VIDA - REFLEXÃO

Que não importa quão boa seja uma pessoa, ela vai feri-lo de vez em quando e você precisa perdoá-la por isto.

Que levam anos para se construir confiança e apenas segundos para destruí-la.

Aprendi que não temos que mudar de amigos se compreendemos que os amigos mudam.

Que as circunstâncias e o ambiente têm influência sobre nós, mas nós somos responsáveis por nós mesmos.

Que ou você controla seus atos, ou eles o controlarão.

Aprendi que heróis são pessoas que fizeram o que era necessário fazer, enfrentando as consequências.

Que paciência requer muita prática.

Que existem pessoas que nos amam, mas simplesmente não sabem como demonstrar isso.

Que algumas vezes a pessoa que você pensa que vai lhe dar o golpe mortal quando você cai, é uma das poucas que o ajudam a levantar-se.

Que só porque uma pessoa não o ama como você quer, não significa que ela não o ame com tudo o que pode.

Que nunca se deve dizer a uma criança que sonhos são bobagens:

Seria uma tragédia se ela acreditasse nisso.

Que nem sempre é suficiente ser perdoado por alguém. Na maioria das vezes você tem que perdoar a si mesmo.

Que não importa em quantos pedaços seu coração foi partido; o mundo não para, esperando que você o conserte."

TENHA ESPERANÇA - REFLEXÃO

Enquanto houver a esperança, nenhum sonho está perdido!

Você faz  ideia de como a sua vida está mudada? Você tem consciência que vive um momento rico, importante e intenso? 

É porque na verdade, estamos presenciando um momento de transformação em todos os campos, principalmente no campo da informação. 

Estamos avançando velozmente para uma nova era de percepção e consciência e não nos damos conta disso. 

Nada tem ficado fora dessa transformação. Ninguém sabe o que irá acontecer de um dia para outro. Como é que você está reagindo a estes tempos  de mudanças cada vez mais rápidas? 

Está se agarrando ao passado, ou acompanhando o fluxo das mudanças? Onde estão depositadas suas esperanças? 

E apesar de todos os desencontros, de todos os obstáculos, das dificuldades… Apesar das portas fechadas, e que às vezes estão aparentemente fechadas, ainda sim é preciso manter a esperança que vive em você! 

E quando estiver com os pensamentos confusos e com as ideias não muito claras, não desista! Quando seu caminho estiver tortuoso e sentir que suas chances estão diminuídas, lembre- se da esperança que deve ter sempre. 

Lembre-se sempre, que a esperança move a sua vida, faz você andar pra frente, faz você se sentir gente! E gente importante! Por isso que é bom perguntar todos os dias quais são seus projetos de vida? 

Por que e por quem você tem lutado tanto? 

Desendureça o seu coração e abra mais a sua mente! Acolha as pessoas em sua vida! Deixe a fé brotar em sua vida. Tenha fé na vida, em você! Tenha fé em Deus! Tenha fé em realizações grandiosas, tá? 

Desejo que você nunca desista, porque enquanto houver a esperança, nenhum sonho está perdido! Nenhum! 

Bom Dia! Bom divertimento! Sucesso, Saúde e Paz!

“O amor está em você! E a esperança será sempre a sua aliada para libertar os seus medos, o seu orgulho”.

Autor desconhecido