A VISITA - REFLEXÃO

Todos os dias, ao meio-dia, um pobre velho entrava na Igreja, e poucos minutos depois, saía.

Um dia, o sacristão lhe perguntou o que fazia (pois havia objetos de valor na Igreja).

Venho rezar, respondeu o velho.

Mas é estranho, disse o sacristão, que você consiga rezar tão depressa.

Bem, retrucou o velho, eu não sei recitar aquelas orações compridas.

Mas todo dia, ao meio-dia eu entro na Igreja e só falo:

– “Oi Jesus, eu sou o Zé, vim te visitar.”

Num minuto, já estou de saída.

É só uma oraçãozinha, mas tenho certeza que Ele me ouve.

Alguns dias depois, o Zé sofreu um acidente e foi internado num hospital e, na enfermaria, passou a exercer uma influência sobre todos:

os doentes mais tristes se tornaram alegres, muitas risadas passaram a ser ouvidas.

Zé, disse-lhe um dia a irmã, os outros doentes dizem que você está sempre tão alegre….

É verdade, irmã, estou sempre tão alegre.

É por causa daquela visita que recebo todo dia.

Me faz tão feliz.

A irmã ficou atônita.

Já tinha notado que a cadeira encostada na cama do Zé estava sempre vazia.

O Zé era um velho solitário, sem ninguém.

– Que visita?

– A que hora?

– Todos os dias. Respondeu Zé;

com um brilho nos olhos.

Todos os dias ao meio-dia Ele vem ficar ao pé cama.

Quando olho para Ele, Ele sorri e diz:

-“Oi, Zé, eu sou Jesus, eu vim te visitar”.

( Autor desconhecido )

SAÚDE - ESPORÃO DE CALCÂNEO: SINTOMAS E TRATAMENTO

O esporão de calcâneo surge devido ao crescimento excessivo e anormal de uma parte do osso do calcanhar, e pode ocorrer na parte de trás ou de baixo do pé.

 É uma condição que causa dor e incômodo no dia-a-dia, por isso vamos mostrar como identificar os sintomas e quais são as melhores opções de tratamento disponíveis.
 

COMO SE FORMA O ESPORÃO DE CALCÂNEO?

Toda vez que damos um passo, nosso pé suporta sozinho todo o peso do corpo. Quando corremos, este peso fica ainda mais difícil de carregar. Essa carga é amortiçada pela almofada de gordura que temos sob o calcanhar e por um tendão sob a sola do pé.

Se alguém que não está acostumado a praticar exercícios físicos realiza atividades muito intensas, pode sobrecarregar o tendão. O mesmo ocorre com pessoas que se exercitam sem o alongamento e o aquecimento apropriados, mesmo que elas já sejam atletas.

A idade é outro fator importante, já que com os anos, a almofada de gordura localizada sob o calcanhar se desgasta naturalmente e tem menor eficácia na redução da carga. O sobrepeso e a obesidade também aumentam o risco de inflamação no tendão, já que o corpo tem que suportar um peso maior.

O esporão calcâneo é, portanto, resultado da sobrecarga prolongada que ocorre devido a estes e outros fatores secundários, sendo caracterizado por uma inflamação crônica nos tecidos conjuntivos.

COMO PREVENIR O ESPORÃO DE CALCÂNEO?

Existem algumas recomendações simples que ajudam a reduzir o risco de formação do esporão de calcâneo:

• Alongue e aqueça os músculos antes de praticar qualquer tipo de atividade física.
• Não superestime as suas habilidades. Dê ao seu corpo tempo para se adaptar para evitar sobrecarregá-lo.
• Se você é um corredor experimentado, saiba que, para reduzir os riscos, é melhor correr distâncias curtas várias vezes na semana do que uma longa distância uma vez por semana.
• No caso de dor no calcanhar, pare a atividade imediatamente, pois provavelmente esteja sobrecarregando o tendão. Opte por exercícios de menor impacto.
• Invista em tênis e sapatos justos aos pés e que sejam confortáveis.
• Se você está acima do peso, perder alguns quilos vai ajudar a diminuir a carga sobre os calcanhares.

QUAIS SÃO OS SINTOMAS DO ESPORÃO DE CALCÂNEO?

O principal sintoma é a dor na região do calcanhar. Ela pode ser tanto uma dor aguda e repentina, como se fosse uma facada, quanto uma dor constante e intensa.

Ela geralmente passa quando estamos descansando, sentados ou deitados sem colocar os pés no chão. Nestas posições, os músculos da planta do pé se contraem na tentativa de proteger o nervo danificado, por isso não sentimos dor.

No entanto, quando levantamos e apoiamos novamente o peso do corpo sobre o pé, ela volta com uma intensidade quase insuportável. O pico de dor geralmente ocorre de manhã, logo após acordar, já que forçamos novamente o tendão após um longo período de descanso.

Outros sintomas são rigidez nos músculos do pé e das panturrilhas pela manhã e o aumento da dor quando andamos em superfícies totalmente planas. O esporão de calcâneo pode causar uma dor tão severa, que torna impossível fazer normalmente suas atividades diárias.

COMO TRATAR O ESPORÃO DE CALCÂNEO?

A grande maioria dos casos de esporão de calcâneo pode ser curada sem a necessidade de cirurgia. As recomendações que fizemos acima para prevenir a inflamação também servem para quem já está com dor, portanto alie-as aos seguintes tratamentos para melhores resultados.

• Reduza a frequência e a intensidade das atividades físicas de alto impacto, substituindo-as por exercícios de baixo impacto como a natação e o ciclismo.
• Aposte na fisioterapia. Ela pode oferecer exercícios para alongar os tecidos que ajudam a reduzir e até eliminar a dor.
• Pesquise tratamentos usando técnicas de ultrassom, já que eles costumam ser eficazes na maioria dos casos.
• Procure um médico para obter recomendações de palmilhas e dispositivos ortopédicos que possam ajudar a reduzir a carga sobre o calcanhar.
• Use remédios anti-inflamatórios para aliviar a dor, ainda que temporariamente.

Se a dor persistir mesmo após estas ações, existem outras alternativas que podem ser discutidas com um cirurgião ortopédico.

• Um tratamento específico com injeções para eliminar a inflamação.
• Tratamento por ondas de choque, que causam danos microscópicos aos tecidos e estimulam a cicatrização, é a cura da inflamação.
• Cirurgia, que deve ser considerada apenas como um último recurso se nenhuns dos outros tratamentos solucionaram o problema. Ela consiste em fazer uma pequena incisão que permite aliviar um pouco da tensão da panturrilha, tirando a sobrecarga do calcanhar inflamado. No entanto, os resultados não são garantidos e variam de paciente para paciente.

Fonte: Melhor com Saúde

REVISÃO DA LÍNGUA PORTUGUESA

O PODER DE 5 MINUTOS - COMO UTILIZAR PEQUENOS INTERVALOS DE TEMPO

Que são 5 minutos? Pode ser o tempo que você leva para ficar entediado numa fila. Ou impaciente num congestionamento. Mas pode ser o tempo a investir em alguma coisa útil.
E 7 vezes 5 minutos? E 30 vezes 5 minutos? Que tal 360 vezes 5 minutos? Aí vão algumas ideias do que se pode fazer com tantos 5 minutos:

5 minutos mesmo!
– pegar seus e-mails
– de manhã, rever seus objetivos
– antes de dormir, rever o que avançou nos objetivos
– antes de dormir, meditar para desligar-se
– anotar aquelas ideias que você vem ruminando
– preparar a agenda do dia
– olhar a agenda e definir prioridades para o dia
– pregar um botão
– ler calmamente a Indução do apoio à aprendizagem
– competir com colegas para ver quem acha mais coisas que se pode fazer em cinco minutos
– fazer um exercício de respiração profunda
– fazer backup dos seus arquivos de trabalho
– fazer uma pausa para descansar
– revisar sua bolsa ou pasta e jogar fora o desnecessário
– varrer um quarto
– praticar liberdade de imaginação
– fazer absolutamente nada!
– ao acordar, fazer alongamentos para ficar mais desperto (não saia da cama sem eles)
– relembrar fatos relevantes do dia
– observar seu corpo e relaxar pontos tensos (como estão seus ombros?)
– gravar um programa de TV que depois você pode assistir de 5 em 5 minutos
– escolher o que vai estar fazendo nos próximos 5 minutos
– pensar em algo para se fazer em 5 minutos

5 minutos diários, por uma semana (35 minutos)
– fazer 7 vezes o que se pode fazer em 5 minutos
– ler os artigos mais importantes daquela revista
– planejar um passeio para o fim de semana
– redigir uma carta ou um relatório
– procurar novas formas de melhorar seu namoro ou casamento
– outras?

5 minutos diários, por um mês (2h30m)
– fazer 30 vezes qualquer coisa que se pode fazer em 5 minutos
– aprender a operar um computador
– aprender o básico de um processador de textos ou planilha
– ler um livro pequeno
– ler uma revista
– limpar os livros e organizar a estante
– assistir programas de TV que você gravou para assistir de 5 em 5 minutos (haja saco!)
– outras?

5 minutos diários, por um ano (30 horas!)
– fazer 360 vezes…
– aprender a dirigir carros
– aprender a andar de bicicleta
– ler vários livros
– desenvolver-se em cantar
– aprender a operar (bem) um computador e um editor de textos ou planilha
– aprender  digitação
– pintar um quadro
– praticar aquela habilidade mental ou motora que você decidiu desenvolver até o nível de fazer sem precisar pensar
– outras?
Decida o que vai fazer e bom proveito!

Texto escrito por: Virgílio Vasconcelos Vilela

15 DE MAIO - DIA INTERNACIONAL DA FAMÍLIA

Oração Pela Família

Que nenhuma família comece em qualquer de repente
Que nenhuma família termine por falta de amor
Que o casal seja um para o outro de corpo e de mente
E que nada no mundo separe um casal sonhador!

Que nenhuma família se abrigue debaixo da ponte
Que ninguém interfira no lar e na vida dos dois
Que ninguém os obrigue a viver sem nenhum horizonte
Que eles vivam do ontem, do hoje em função de um depois!

Que a família comece e termine sabendo onde  vai
E que o homem carregue nos ombros a graça de um pai
Que a mulher seja um céu de ternura, aconchego e calor
E que os filhos conheçam a força que brota do amor!

Abençoa, Senhor, as famílias! Amém!
Abençoa, Senhor, a minha também

Abençoa, Senhor, as famílias! Amém!
Abençoa, Senhor, a minha também

Que marido e mulher  tenham força de amar sem medida
Que ninguém vá dormir sem pedir ou sem dar seu perdão
Que as crianças aprendam no colo, o sentido da vida
Que a família celebre a partilha do abraço e do pão!

Que marido e mulher não se traiam, nem traiam seus filhos
Que o ciúme não mate a certeza do amor entre os dois
Que no seu firmamento a estrela que tem maior brilho
Seja  firme a esperança de um céu aqui mesmo e depois

Que a família comece e termine sabendo onde vai
E que o homem carregue nos ombros a graça de um pai
Que a mulher seja um céu de ternura, aconchego e calor
E que os filhos conheçam a força que brota do amor!

Abençoa, Senhor, as famílias! Amém!
Abençoa, Senhor, a minha também

Abençoa, Senhor, as famílias! Amém!
Abençoa, Senhor, a minha também.

Composição: Padre Zezinho