O PODER DE 5 MINUTOS - COMO UTILIZAR PEQUENOS INTERVALOS DE TEMPO

Que são 5 minutos? Pode ser o tempo que você leva para ficar entediado numa fila. Ou impaciente num congestionamento. Mas pode ser o tempo a investir em alguma coisa útil.
E 7 vezes 5 minutos? E 30 vezes 5 minutos? Que tal 360 vezes 5 minutos? Aí vão algumas ideias do que se pode fazer com tantos 5 minutos:

5 minutos mesmo!
– pegar seus e-mails
– de manhã, rever seus objetivos
– antes de dormir, rever o que avançou nos objetivos
– antes de dormir, meditar para desligar-se
– anotar aquelas ideias que você vem ruminando
– preparar a agenda do dia
– olhar a agenda e definir prioridades para o dia
– pregar um botão
– ler calmamente a Indução do apoio à aprendizagem
– competir com colegas para ver quem acha mais coisas que se pode fazer em cinco minutos
– fazer um exercício de respiração profunda
– fazer backup dos seus arquivos de trabalho
– fazer uma pausa para descansar
– revisar sua bolsa ou pasta e jogar fora o desnecessário
– varrer um quarto
– praticar liberdade de imaginação
– fazer absolutamente nada!
– ao acordar, fazer alongamentos para ficar mais desperto (não saia da cama sem eles)
– relembrar fatos relevantes do dia
– observar seu corpo e relaxar pontos tensos (como estão seus ombros?)
– gravar um programa de TV que depois você pode assistir de 5 em 5 minutos
– escolher o que vai estar fazendo nos próximos 5 minutos
– pensar em algo para se fazer em 5 minutos

5 minutos diários, por uma semana (35 minutos)
– fazer 7 vezes o que se pode fazer em 5 minutos
– ler os artigos mais importantes daquela revista
– planejar um passeio para o fim de semana
– redigir uma carta ou um relatório
– procurar novas formas de melhorar seu namoro ou casamento
– outras?

5 minutos diários, por um mês (2h30m)
– fazer 30 vezes qualquer coisa que se pode fazer em 5 minutos
– aprender a operar um computador
– aprender o básico de um processador de textos ou planilha
– ler um livro pequeno
– ler uma revista
– limpar os livros e organizar a estante
– assistir programas de TV que você gravou para assistir de 5 em 5 minutos (haja saco!)
– outras?

5 minutos diários, por um ano (30 horas!)
– fazer 360 vezes…
– aprender a dirigir carros
– aprender a andar de bicicleta
– ler vários livros
– desenvolver-se em cantar
– aprender a operar (bem) um computador e um editor de textos ou planilha
– aprender  digitação
– pintar um quadro
– praticar aquela habilidade mental ou motora que você decidiu desenvolver até o nível de fazer sem precisar pensar
– outras?
Decida o que vai fazer e bom proveito!

Texto escrito por: Virgílio Vasconcelos Vilela

15 DE MAIO - DIA INTERNACIONAL DA FAMÍLIA

Oração Pela Família

Que nenhuma família comece em qualquer de repente
Que nenhuma família termine por falta de amor
Que o casal seja um para o outro de corpo e de mente
E que nada no mundo separe um casal sonhador!

Que nenhuma família se abrigue debaixo da ponte
Que ninguém interfira no lar e na vida dos dois
Que ninguém os obrigue a viver sem nenhum horizonte
Que eles vivam do ontem, do hoje em função de um depois!

Que a família comece e termine sabendo onde  vai
E que o homem carregue nos ombros a graça de um pai
Que a mulher seja um céu de ternura, aconchego e calor
E que os filhos conheçam a força que brota do amor!

Abençoa, Senhor, as famílias! Amém!
Abençoa, Senhor, a minha também

Abençoa, Senhor, as famílias! Amém!
Abençoa, Senhor, a minha também

Que marido e mulher  tenham força de amar sem medida
Que ninguém vá dormir sem pedir ou sem dar seu perdão
Que as crianças aprendam no colo, o sentido da vida
Que a família celebre a partilha do abraço e do pão!

Que marido e mulher não se traiam, nem traiam seus filhos
Que o ciúme não mate a certeza do amor entre os dois
Que no seu firmamento a estrela que tem maior brilho
Seja  firme a esperança de um céu aqui mesmo e depois

Que a família comece e termine sabendo onde vai
E que o homem carregue nos ombros a graça de um pai
Que a mulher seja um céu de ternura, aconchego e calor
E que os filhos conheçam a força que brota do amor!

Abençoa, Senhor, as famílias! Amém!
Abençoa, Senhor, a minha também

Abençoa, Senhor, as famílias! Amém!
Abençoa, Senhor, a minha também.

Composição: Padre Zezinho

ATENÇÃO ADULTOS !!!

"Se as crianças vivem ouvindo críticas, aprendem a condenar.
Se convivem com a hostilidade, aprendem a brigar.
Se as crianças vivem com medo, aprendem a ser medrosas.
Se as crianças convivem com a pena, aprendem a ter pena de si mesmas.
Se vivem sendo ridicularizadas, aprendem a ser tímidas.
Se convivem com a inveja, aprendem a invejar.
Se vivem com vergonha, aprendem a sentir culpa.
Se vivem sendo incentivadas, aprendem a ter confiança em si mesmas.
Se as crianças vivenciam a tolerância, aprendem a ser pacientes.
Se vivenciam os elogios, aprendem a apreciar.
Se vivenciam a aceitação, aprendem a amar.
Se vivenciam a aprovação, aprendem a gostar de si mesmas.
Se vivenciam o reconhecimento, aprendem que é bom ter um objetivo.
Se as crianças vivem partilhando, aprendem o que é generosidade.
Se convivem com a sinceridade, aprendem a veracidade.
Se convivem com a equidade, aprendem o que é justiça.
Se convivem com a bondade e a consideração, aprendem o que é respeito.
Se as crianças vivem com a segurança, aprendem a ter confiança em si mesmas e naqueles que as cercam.
Se as crianças convivem com a afabilidade e a amizade, aprendem que o mundo é um bom lugar para se viver!!!"

  Fonte: Quem ama, educa. Eduque, não bata.

10 BENEFÍCIOS DA LEITURA: VEJA PORQUE QUE VOCÊ DEVERIA LER TODOS OS DIAS

Quando foi a última vez que você leu um livro? Suas leituras são apenas no Facebook e Twitter?

Você é uma dessas pessoas que não lê regularmente?

Você pode estar perdendo benefícios que poderiam te ajudar apenas tendo o hábito de ler! Leia 10 vários benefícios que você pode ter com uma leitura regularmente.

1 – Exercício Mental

Atividades como leitura podem diminuir o risco de desenvolver o Alzheimer em cerca de 30%, diz pesquisa. Manter o cérebro ativo e trabalhando previne a perda de força, pois o cérebro é como qualquer outro músculo do corpo e requer exercícios para manter-se forte e saudável. Jogos e caça-palavras, por exemplo, são outros ótimos exercícios mentais.

2 – Diminui o Stress

Apesar de todos os problemas que você tenha, no trabalho, em relacionamento, na vida, quando você lê uma boa história, tudo isso simplesmente parece mais distante. Um bom livro pode te levar para outros mundos, enquanto suas leituras diárias te deixam no mundo real, como uma notícia, por exemplo. Esqueça um pouco dos problemas e se permita relaxar um pouco.

3 – Conhecimento

Tudo que você lê é absorvido como conhecimento, algo que você não sabia, e você nunca sabe quando isso pode te ajudar algum dia. E como dizem não é: Conhecimento é poder! E uma coisa é certa, você pode perder tudo, trabalho, bens, dinheiro, até sua saúde, mas conhecimento, isso ninguém pode tirar de você.

4 – Expande seu vocabulário

Quanto mais você ler, mais estará em contato com novas palavras, e inevitavelmente você vai agregar essas palavras ao seu dia a dia. Falar bem e ser articulado são características muito boas para todo tipo de trabalho e relacionamento, e saber que você pode falar bem em todos os lugares vai fazer muito bem para sua autoestima.

5 – Boa memória

Quando você está lendo um livro, você quer saber sobre as personagens, sua história, nomes, características, e também saber os arcos da história que você está lendo, para conseguir ler o livro até o final, e o seu cérebro é ferramenta certa para lembrar-se das coisas facilmente.

6 – Melhora seu pensamento crítico

Você já leu algum livro com uma história de mistério, e consegui desvendar esse mistério antes de terminar o livro? Se já, seu pensamento crítico está funcionando muito bem. E você também pode conseguir falar sobre os livros, saber se foi bem escrito, se as personagens estão bem desenvolvidas ou mesmo se cronologia da história está correta. Em discussões com outros leitores você vai poder dar sua opinião mais claramente.

7 – Ter uma melhor concentração

No mundo de hoje se tem que fazer várias coisas ao mesmo tempo (trabalhar, ver o e-mail, conversar no chat, ver o celular, direcionar sua atenção para várias direções) e isso aumenta o estresse e diminui a produtividade. Já quando se está lendo, você está envolvido e prestando atenção apenas na história, o hábito de ler melhora e muito sua concentração.

8 – Escrever melhor

Isso vai junto com a expansão do vocabulário, sendo exposto às palavras, você fica melhor com elas, conseguindo escrever mais e melhor. É como músicos influenciam outros músicos, artistas influenciam outros artistas, você melhora sua escrita influenciado por outros escritores.

9 – Tranquilidade

Além de relaxar, você fica em paz e tranquilo enquanto lê, como livros de autoajuda influenciam o humor de algumas pessoas.

10 – Diversão grátis

Você não precisa comprar livros, em toda cidade tem uma biblioteca, vai lá e pegue um livro e leia, se não quer ir a uma biblioteca e também não quer gastar muito com livros, vá a um sebo, são melhores e os livros já vêm com um pouco da história do dono anterior, ou mesmo tem hoje em dia, graças à internet e tecnologia, e-books ou livros digitais que são boas alternativas também.

E leia o quer que seja, pois há no mundo histórias para todos os gostos e com certeza tem alguma história, em algum lugar, que vai alimentar sua curiosidade. Você pode viver muitas vidas, conhecer vários lugares, sentado no sofá da sua casa.

Vá, pegue um livro, relaxe e aproveite! Faça uma boa leitura!