DICAS PARA UM ESTUDO EFICIENTE

1.    Procure ter uma rotina diária de estudo para não acumular leituras e tarefas.

2.   Busque um local destinado ao estudo que seja iluminado e tranquilo.

3.   Organize  antes o material necessário. É importante ter por perto dicionários, calculadoras, gramáticas que podem ajudá-lo na realização de atividades de diferentes disciplinas.

4.   Procure dedicar-se ao momento de estudo sem desviar atenção para outras atividades. Defina o que é prioridade.

5.   De  duas até quatro horas de estudo por dia são suficientes.

6.   Procure estar atento às notícias diárias, com criticidade. Estar bem informado ajuda na hora de interpretar as tarefas escolares.

SEJA FELIZ - REFLEXÃO

Se chover, seja feliz com a chuva que molha os campos,
varre as ruas e limpa o ar.
Se fizer sol, aproveite o calor.
Se houver flores em seu jardim, aproveite o perfume.
Se tudo estiver seco, aproveite para colocar as mãos na terra, plantar sementes, regá-las e aguardar a floração.
Mas, verdadeiramente, a única fonte de felicidade está dentro de nós mesmos e deve ser repartida.
Repartir as alegrias é como espalhar perfume sobre os outros. Sempre algumas gotas caem sobre nós.
Quando partilhada, a alegria aumenta...
Hoje não arrume desculpas.
SEJA FELIZ!

DEZ DICAS PARA UMA BOA NOITE DE SONO

Algumas dicas para uma boa noite de sono são simples mas importantes, como:

1 - Não coma muito e evite cafeína, nicotina e álcool pelo menos 4 horas antes de ir para a cama;

2 - Mantenha um ritmo de sono: vá para a cama na mesma hora todas as noites e tente manter essa rotina nos fins de semana;

3 - Se não dormir em 30 minutos, levante-se e procure uma atividade relaxante como ouvir música suave ou ler;

4 - Evite fazer anotações, ler ou assistir a TV na cama;

5 - Tome um banho morno, tente relaxar e evite pensamentos desagradáveis. Quando o corpo está pronto para dormir, geralmente a temperatura dele cai. Um banho pode estimular a bioquímica do sono;

6 - Exercite-se mais cedo, sempre antes e nunca depois do jantar, ou pelo menos 3 horas antes de dormir;

7 - Escureça tudo! Geralmente, as pessoas dormem melhor em ambientes escuros;

8 - É difícil dormir sentindo fome; coma algo leve antes de deitar-se: uma maçã é uma boa opção;

9 - Caso você tenha insônia ou dificuldade para dormir, evite dormir durante o dia ou, se estiver muito cansado, procure dormir menos de 1 hora;

10 - Aprenda a dominar o estresse, faça um planejamento para diminuir o ritmo do dia- a dia, especialmente da segunda parte do dia.

Fonte: livro "Idade Biológica: comportamento humano e renovação celular", de Eliana Guimarães Pyhn e Maria Lúcia dos Santos, editora Senac São Paulo, 2003.

Dr. Arthur Frazão (Médico)

PESSOAS QUE PASSAM PELA NOSSA VIDA - REFLEXÃO