Seja
seu objetivo hipertrofia muscular ou perda de gordura, um dos fatores
essenciais para obtenção de êxito em sua meta é a dieta. Todos sabemos disso.
Porém, muitas pessoas alegam não conseguir seguir com disciplina um
planejamento alimentar por N desculpas, das mais esfarrapadas e criativas. Aqui
vão algumas dicas pra que você mantenha seu foco e direcionamento
alimentar.
1 - Não existe essa de só
um pedacinho ou só um golinho
Não se engane com aquele pedaço de bolo, pizza ou
outras porcarias. Refrigerantes, sucos industrializados ou bebidas alcoólicas.
De pedacinho em pedacinho, de golinho em golinho, você constrói uma barrigona
gorda e pançuda.
2 - Coma menos e com mais frequência
Se você passar muito tempo em jejum, a fome só vai
aumentar. A chance de você ter um ataque compulsivo é muito grande, e se
entregar as besteiras. Coma frequentemente, aquele velho papo de comer de 3 em
3 horas é eficiente pra você estar sempre abastecido dos nutrientes
necessários, e não passar fome.
3 - Considere consultar um nutricionista
Primeiro, vou lhe perguntar. Quanto você gastar por
mês em baladas, bebidas e porcarias? Ok, será que não há condição de bancar uma
consulta com um bom nutricionista? O preço médio de uma consulta com retorno é
de R$ 180,00. Tem gente que gasta isso em uma noite e nem sente falta. Um
nutricionista irá te ajudar a planejar sua dieta voltado totalmente aos seus
objetivos. Distribuição correta de nutrientes, de calorias, suplementação
necessária às suas necessidades individuais. Pense nisso!
4 - Inclua proteína em todas suas refeições
A dica é válida tanto para quem está buscando
hipertrofia quanto para quem busca definição muscular. Procure ingerir de 2 a 3
g de proteína por kg corporal / dia e dívida as quantidades ao longo de suas
refeições.
5 - Pare de ser fraco
Se você quer algo que nunca teve, tem que fazer
algo que nunca fez. Se você quer algo que a maioria não tem, tem que fazer algo
que a maioria não faz. O primeiro passo para realizar seu sonho é ACORDAR !!!
Não desista na primeira recaída. Falhas são admitidas mas repetir as mesmas
falhas é burrice. TRAIR A SI MESMO É A PIOR TRAIÇÃO.
Um emagrecimento correto, natural e verdadeiro só é
possível quando se respeita o funcionamento do corpo e não um monte de achismos
e sensacionalismos! veja o vídeo e conheça a verdadeira forma de queimar
gordura...
