Ao mudar alguns hábitos, você adquire
um estilo de vida mais saudável.
Se você é daquelas pessoas que imaginam que
emagrecer é uma simples questão de restrição de calorias está na hora de
reavaliar as suas atitudes durante a dieta. Ter um novo pensamento, buscar
novas ações e pensar que dieta é um período de mudanças que deve levar a uma
alimentação adequada durante toda a vida é uma nova maneira de buscar, além do
emagrecimento, uma melhor qualidade de vida.
Siga as dicas abaixo e mude a forma de
fazer dieta:
1.
Pense a longo prazo
Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma
eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana.
2.
Tenha atitudes positivas
Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de
desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira contra o
seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação. Pensamento
positivo atrai atitudes corretas e estimulantes
3.
Foco na meta de peso
A sua
atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode
comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será consequência.
4.
Fuja do estresse e da
ansiedade
Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de
dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos
alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento
que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo
bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação.
5. Assuma a responsabilidade
Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir
o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a
mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou
encontro social. Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá
conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.
6. Não se dê desculpas
Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na
despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua
própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente
disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim,
comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles.
Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os
dias.
7. Se cair, levante
Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo
em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar,
não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento
seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso
como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.
8. Prepare-se para experimentar
Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos
sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina
alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você
terá novos alimentos para variar as suas refeições.
9. Se informe
Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá
diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde.
Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do
que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo.
10. Siga em frente
Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu
objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados
esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de
peso por um longo período.
Roberta Stella
Nutricionista Dieta e Saúde
