TODOS OS DIAS APRENDEMOS COM A VIDA

APROVEITE ESTE DIA

Aproveite este dia e ame com todas as forças do seu coração, sem restrições, sem ver defeitos e tristezas. Amar é ser feliz.

O amor é como a flor, quanto mais você gosta dela mais quer sentir o perfume.

Não espere que a melhoria, prosperidade e bem-estar caiam do céu milagrosamente, sem fazer força.

Tudo tem o preço da conquista, da busca, da participação, do esforço.
É fortíssima a energia que você tem, ainda não explorada pelo seu pensar, e muitas são as suas possibilidades de crescer e conquistar o que mais quer ou precisa, chegando à felicidade.

A sorte sorri para os que usam os talentos que têm.

O COMPORTAMENTO DOS PAIS

MENSAGEM AOS PAIS

SUCO CALMANTE

ACREDITAR NA VIDA

Acreditar na vida É ter esperança no amanhã.

Saber que após a noite vem o dia.

Não invadir o espaço alheio. Ser espontâneo.

Amar as pessoas incondicionalmente.
Aproveitar todos os momentos... Confiar na voz da intuição

Perdoar as pessoas. Ter pensamentos positivos

e respeitar os sentimentos dos outros.

Ser sincero. Encontrar a felicidade nas pequenas coisas.

Entender que somos pessoas únicas. Ter motivação!

Enxergar além das aparências.

Descobrir que precisamos dos outros

Esquecer o que passou. Buscar novos horizontes

Perceber que somos humanos.

Vencer a nós mesmos e ver a beleza da alma.

Sair da passividade, saber que a vida

é consequência de nossas atitudes.

Não procrastinar as decisões.

  

Mimar a criança interior e deixar acontecer...
Curta as pequenas vitórias

Viva apaixonado pela vida Visualize só coisas boas

e entenda que há limites. Tenha autoestima.

Veja a vida com outros olhos...

Saber que estamos só de passagem...

Melhorar os relacionamentos.

Aproveitar as oportunidades

e ouvir  sempre o coração,

ele sabe o que é melhor pra você.

Acreditar em você, vai trazer energias boas

daqueles  que, de alguma maneira...

Amam e torcem por você.

(Desconheço o autor)

ALIMENTOS ANTIOXIDANTES

COMO ELES AJUDAM NA PERDA DE PESO

Você certamente já ouviu falar deles e dos inúmeros benefícios que trazem à saúde. Por isso, vale a pena entender como eles agem no corpo. 

Radicais livres x Antioxidantes

Os radicais livres são moléculas produzidas naturalmente pelo organismo durante processos como respiração e produção de energia. Essas moléculas reagem com componentes do corpo, podendo causar diversos danos à saúde.  Para evitar e neutralizar a ação dos radicais livres, o organismo produz moléculas chamadas antioxidantes. 

 No entanto, o problema acontece quando ocorre um excesso de radicais livres e a quantidades de antioxidantes naturais são insuficientes para neutralizar a sua ação, contribuindo dessa maneira, para o envelhecimento precoce e até mesmo o surgimento de várias doenças.

Antioxidante x Perda de peso

A relação entre os antioxidantes e o controle do peso também é conhecida. Algumas dessas substâncias têm ação anti-inflamatória. Ou seja, além de combater os radicais livres, diminuem a inflamação no corpo. E quanto menos inflamado, o organismo responde melhor ao processo de emagrecimento.

Por isso, para potencializar o emagrecimento, vale aumentar a quantidade de alimentos com ação antioxidantes consumidos. Veja abaixo as principais substâncias antioxidante e onde encontrá-las:

Licopeno
Está em alimentos de cor vermelha como o tomate, melancia, morango, goiaba, pitanga, beterraba.

Betacaroteno
Encontrado em alimentos de cor amarelo-laranja como a cenoura, abóbora, mamão, damasco, manga, batata-doce

Flavonoides
Encontrado em alimentos como o chá verde, brócolis, salsa, suco de uva integral, nozes e chocolate amargo.

Vitamina A
Presente em alimentos como fígado, gema de ovo, leite, manteiga, folhas verde-escuras, frutas e hortaliças de cor amarela e laranja

Vitamina C
Está nas frutas cítricas (laranja, kiwi, acerola, abacaxi, entre outras), tomate e pimentão.

Vitamina E
Encontrada em alimentos como óleos vegetais, gema de ovo, frutas oleaginosas, gérmen de trigo e manteiga.

Selênio
Disponível em cereais integrais, leite, manteiga, pão integral, aveia, salmão, camarão e oleaginosas.

Cobre
Achado em alimentos como fígado, nozes, leguminosas e cereais integrais.

Zinco
Está no leite, queijos, ovos, fígado, leguminosas, farelo de trigo, carnes e nozes.

Bruna Pinheiro
Nutricionista Dieta e Saúde
CRN3: 35001/P