ACREDITAR NA VIDA

Acreditar na vida É ter esperança no amanhã.

Saber que após a noite vem o dia.

Não invadir o espaço alheio. Ser espontâneo.

Amar as pessoas incondicionalmente.
Aproveitar todos os momentos... Confiar na voz da intuição

Perdoar as pessoas. Ter pensamentos positivos

e respeitar os sentimentos dos outros.

Ser sincero. Encontrar a felicidade nas pequenas coisas.

Entender que somos pessoas únicas. Ter motivação!

Enxergar além das aparências.

Descobrir que precisamos dos outros

Esquecer o que passou. Buscar novos horizontes

Perceber que somos humanos.

Vencer a nós mesmos e ver a beleza da alma.

Sair da passividade, saber que a vida

é consequência de nossas atitudes.

Não procrastinar as decisões.

  

Mimar a criança interior e deixar acontecer...
Curta as pequenas vitórias

Viva apaixonado pela vida Visualize só coisas boas

e entenda que há limites. Tenha autoestima.

Veja a vida com outros olhos...

Saber que estamos só de passagem...

Melhorar os relacionamentos.

Aproveitar as oportunidades

e ouvir  sempre o coração,

ele sabe o que é melhor pra você.

Acreditar em você, vai trazer energias boas

daqueles  que, de alguma maneira...

Amam e torcem por você.

(Desconheço o autor)

ALIMENTOS ANTIOXIDANTES

COMO ELES AJUDAM NA PERDA DE PESO

Você certamente já ouviu falar deles e dos inúmeros benefícios que trazem à saúde. Por isso, vale a pena entender como eles agem no corpo. 

Radicais livres x Antioxidantes

Os radicais livres são moléculas produzidas naturalmente pelo organismo durante processos como respiração e produção de energia. Essas moléculas reagem com componentes do corpo, podendo causar diversos danos à saúde.  Para evitar e neutralizar a ação dos radicais livres, o organismo produz moléculas chamadas antioxidantes. 

 No entanto, o problema acontece quando ocorre um excesso de radicais livres e a quantidades de antioxidantes naturais são insuficientes para neutralizar a sua ação, contribuindo dessa maneira, para o envelhecimento precoce e até mesmo o surgimento de várias doenças.

Antioxidante x Perda de peso

A relação entre os antioxidantes e o controle do peso também é conhecida. Algumas dessas substâncias têm ação anti-inflamatória. Ou seja, além de combater os radicais livres, diminuem a inflamação no corpo. E quanto menos inflamado, o organismo responde melhor ao processo de emagrecimento.

Por isso, para potencializar o emagrecimento, vale aumentar a quantidade de alimentos com ação antioxidantes consumidos. Veja abaixo as principais substâncias antioxidante e onde encontrá-las:

Licopeno
Está em alimentos de cor vermelha como o tomate, melancia, morango, goiaba, pitanga, beterraba.

Betacaroteno
Encontrado em alimentos de cor amarelo-laranja como a cenoura, abóbora, mamão, damasco, manga, batata-doce

Flavonoides
Encontrado em alimentos como o chá verde, brócolis, salsa, suco de uva integral, nozes e chocolate amargo.

Vitamina A
Presente em alimentos como fígado, gema de ovo, leite, manteiga, folhas verde-escuras, frutas e hortaliças de cor amarela e laranja

Vitamina C
Está nas frutas cítricas (laranja, kiwi, acerola, abacaxi, entre outras), tomate e pimentão.

Vitamina E
Encontrada em alimentos como óleos vegetais, gema de ovo, frutas oleaginosas, gérmen de trigo e manteiga.

Selênio
Disponível em cereais integrais, leite, manteiga, pão integral, aveia, salmão, camarão e oleaginosas.

Cobre
Achado em alimentos como fígado, nozes, leguminosas e cereais integrais.

Zinco
Está no leite, queijos, ovos, fígado, leguminosas, farelo de trigo, carnes e nozes.

Bruna Pinheiro
Nutricionista Dieta e Saúde
CRN3: 35001/P

SEJA FELIZ

Você pode ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, 

mas não se esqueça de que sua vida é a maior empresa do mundo.

Só você pode evitar que ela vá à falência.

Há muitas pessoas que precisam, admiram e torcem por você.

Gostaria que você sempre se lembrasse de que ser feliz não é ter um céu sem tempestades, caminhos sem acidentes, trabalhos sem fadigas, relacionamentos sem decepções.

 Ser feliz é encontrar força no perdão, esperança nas batalhas, 

segurança no palco do medo, amor nos desencontros.

Ser feliz não é apenas valorizar o sorriso, mas refletir sobre a tristeza.

Não é apenas comemorar o sucesso, mas aprender lições nos fracassos.

Não é apenas ter júbilo nos aplausos, mas encontrar alegria no anonimato.

Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver a vida,

 apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.

 Ser feliz não é uma fatalidade do destino, 

mas uma conquista de quem sabe viajar para dentro do seu próprio ser.

Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas

 e se tornar um autor da própria história.

É atravessar desertos fora de si, 

mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma

 e agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.

Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.

É saber falar de si mesmo.

É ter coragem para ouvir um “não”.

É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.

É beijar os filhos, curtir os pais e ter momentos poéticos com os amigos,

 mesmo que eles nos magoem.

Ser feliz é deixar viver a criança livre, alegre e simples

 que mora dentro de cada um de nós.

É ter maturidade para falar “eu errei”.

 É ter ousadia para dizer “me perdoe”.

É ter sensibilidade para expressar “eu preciso de você”.

 É ter capacidade de dizer “eu te amo”.

Desejo que a vida se torne um canteiro de oportunidades para você ser feliz…

Que nas suas primaveras você seja amante da alegria.

Que nos seus invernos você seja amigo da sabedoria.

E, quando você errar o caminho, recomece tudo de novo,

 pois assim você será cada vez mais apaixonado pela vida.

E descobrirá que…

Ser feliz não é ter uma vida perfeita.

Mas usar as lágrimas para irrigar a tolerância.

Usar as perdas para refinar a paciência.

Usar as falhas para esculpir a serenidade.

Usar a dor para lapidar o prazer.

Usar os obstáculos para abrir as janelas da inteligência. 

Jamais desista de si mesmo!!!

Jamais desista das pessoas que você ama.

Jamais desista de ser feliz, pois a vida é um espetáculo imperdível. 

E você é um ser humano especial !

Seja Feliz!

Autor desconhecido

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ACREDITE EM VOCÊ - REFLEXÃO

Não importa do que é o mundo

O importante, são  os seus sonhos…

Não importa o que você é

O importante é o que você quer ser…

Não importa onde você está

O importante é para onde você quer ir…

Não importa o porquê

O importante é o querer …

Não importa suas mágoas

O importante mesmo,  são suas alegrias…

Não importa o que você já passou

O passado guarde na sua lembrança …

Não veja; apenas olhe…

Não escute; apenas ouça…

Não toque; sinta…

O mundo é um espelho; não seja apenas um reflexo.

Só acreditando no futuro você conseguirá a paz para alcançar seu sonhos… Afinal, o que importa ? Você importa …

(autor desconhecido)