Alimentos que limpam, desincham e afinam a cintura.
Descubra quais são os alimentos que
vão ajudar você a afinar a cintura.
Cereais, frutas e folhas frescas, suplementos e ervas secas.
A nutricionista
Lucyanna Kalluf explica que essa turma é importante na recuperação do seu
organismo (e das medidas da cintura) depois de um dia de exageros à mesa.
Arroz integral - Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que
tem o poder reduzir a absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em
fibras, que fazem a faxina do intestino.
Farelo de aveia - Tem betaglucanas,
substâncias que estimulam o organismo a absorver menos a gordura vinda dos
alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito intestinal, contribuindo para limpar
o intestino, além de prolongar a sensação de saciedade.
Alface - Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas,
contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.
Couve - Entre vários
nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a
limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o
fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.
Cenoura - A combinação de
vitaminas desse legume estimula o metabolismo que costuma ficar mais lento
depois de um processo de digestão difícil. Ainda carrega dois minerais, silício
e potássio, que trabalham juntos na eliminação do excesso de líquido no
organismo.
Abacaxi - A enzima bromelina
presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína (carne,
peixe, frango). E suas fibras aumentam a saciedade.
Melancia - Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer
um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com as
sementes e coar o suco.
Kiwi - Rico em clorofila
(e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor verde), limpa o organismo. Os
minerais que ele carrega (cálcio, magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as
fibras estimulam o intestino.
Mel - Rico em frutose,
equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E, como diminui o desejo de
doce, no dia da dieta ajuda você a esquecer o pavê de chocolate que sobrou da
festa.
Cavalinha e hibisco - Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante,
especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício, minerais
importantes para a recuperação do organismo que trabalha em dobro quando você
come mais do que o normal.
Camomila e Melissa - Contêm substâncias (o flavonoide apigenina, na
camomila, e óleos essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando
uma boa noite de sono.
Levedo de Cerveja - Rico em vitaminas
do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio,
silício e zinco), diminui a absorção do açúcar. Além disso, facilita a
recuperação do fígado, que fica especialmente sobrecarregado nos dias de
comilança.
Por Eliane Contreras.
